Упражнения за сколиоза
Флориан Тифенбьок учи хуманна медицина в LMU Мюнхен. Той се присъедини към като студент през март 2014 г. и оттогава подкрепя редакционния екип с медицински статии. След като е получил медицински лиценз и практическа работа по вътрешни болести в Университетската болница Аугсбург, той е постоянен член на екипа на от декември 2019 г. и, наред с други неща, гарантира медицинското качество на инструментите
Още публикации от Florian Tiefenböck Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Упражненията за сколиоза са насочени главно към мускулите на гърба и корема и помагат за изправяне на тялото по гръбначния стълб. Те са предназначени да ви помогнат да постигнете естествен модел на стойка и да коригирате позицията на тялото си. Упражненията за сколиоза са особено полезни в случай на леко изкривяване на гръбначния стълб, тежките форми на сколиоза трудно могат да бъдат подобрени в резултат на това. Разберете тук кои упражнения за сколиоза са на разположение.
Цели на упражнения за сколиоза
Сред упражненията за сколиоза има, от една страна, физиотерапевтични приложения, при които пациентът почти не трябва да сътрудничи. От друга страна, той учи физиотерапевтични упражнения, които може активно да повтаря у дома. Упражненията за сколиоза имат за цел да помогнат за спиране на прогресията на заболяването и намаляване на кривината на гръбначния стълб. Други цели на упражненията за сколиоза са:
- Подобряване на стойката
- Укрепване на мускулната сила
- Премахване на кривините отпред (лордоза) и отзад (кифоза)
- Увеличаване на белодробната и сърдечната функция
Има многобройни упражнения за сколиоза и различни концепции за физиотерапия. Дали наистина могат да постигнат целите си, все още е спорно. Проучванията досега не са били в състояние ясно да демонстрират ефективността на такива упражнения. Независимо от това, лекарите определено препоръчват да се изпълняват упражнения за сколиоза като част от лечение със скоби или хирургична терапия.
Методи за упражнения при сколиоза
В момента има над 100 различни метода на физиотерапия и алтернативна медицина за лечение на сколиоза. По -долу три известни и широко разпространени терапевтични подхода са описани по -подробно.
Клаппчес пълзи
Германският хирург Рудолф Клап разработва упражнения за сколиоза още през 1905 г. Те се извършват в положение на четири крака. Подложки от филц или пяна предпазват ръцете, краката и коленете. При отделните упражнения за сколиоза, например, пациентите „пълзят“ по ръцете и коленете си (например преминаване или кръстосано ходене) или се плъзгат напред чрез разтягане на ръцете (задържане при плъзгане). Това трябва да укрепи и разтегне основните мускули и да направи гръбнака по -гъвкав.
Войта техника (неврофизиологична траектория на движение)
Упражненията за сколиоза на чешкия невролог Вацлав Войта са обобщени под термина рефлекторно движение. Рефлексът винаги е една и съща физическа реакция към определен стимул.
При техниката Vojta пациентите лежат по корем, гръб или настрани. След това терапевтът натиска определени части от тялото, за да задейства насочени рефлекси на движение. Това от своя страна стимулира нервите, които доставят определени мускули. Тези упражнения за сколиоза се използват главно при бебета и малки деца, за да компенсират дисбаланса на отделните мускулни групи.
Техниката Vojta може да помогне и на възрастни и много други нервни или мускулни заболявания (напр. Параплегия, увреждане на мозъка в детска възраст, инсулт, множествена склероза). Той влияе върху контрола на баланса, изправянето на тялото и насочените последователности на движенията (например хващане с ръце). Тези процеси протичат автоматично при здрави хора, но са значително ограничени при различни заболявания.
При редовно използване на тези упражнения за сколиоза според Войта, отговорните нервни пътища могат да се активират по -лесно (улесняване). В допълнение към стойката, технологията влияе и върху различни функции на тялото, като дишане, функции на пикочния мехур и червата, или говорене и преглъщане.
Триизмерни упражнения за сколиоза според Шрот (-Ленерт)
Този метод е основан от учителката по гимнастика Катарина Шрот и впоследствие е доразвит. Пациентът се гледа в огледалото и заедно с терапевта коригира неправилната си стойка възможно най -добре. Тогава той трябва съзнателно да възприема и интернализира позициите на ставите, дължините на мускулите или разтягането на връзките.
Обратно, заинтересованото лице трябва да разпознава и избягва неправилни позиции на тялото, които позволяват на сколиозата да напредва (например криво седене на работното място). В обобщение, тези упражнения за сколиоза тренират координацията, стойката и движенията. Те трябва да бъдат вградени в ежедневието все по -подсъзнателно.
Ъгъл на въртене дишане
Упражненията за сколиоза според Шрот включват също така нареченото дишане с ъгъл на въртене. Чрез съзнателно вдишване (при усукване и разтягане на горната част на тялото) ребрата отстрани трябва да бъдат изтласкани отново напред, където усуканият гръбначен стълб причинява сплескан гръден кош. В идеалния случай гръбначният стълб също се върти едновременно и достига по -здравословно положение.
Още упражнения за сколиоза
В допълнение към споменатите методи на терапия, има много други упражнения за сколиоза. Алтернативни лечебни подходи като остеопатия или хиропрактика също се използват при терапия на сколиоза. Като правило се извършват и комбинират различни упражнения за сколиоза. Следващата таблица има за цел да даде общ преглед:
|
цел |
Примери за подходящи упражнения за сколиоза или форми на терапия |
|
Укрепване на основните мускули |
|
|
Изправяне на гръбначния стълб |
|
|
Поддържане на (достигнатото) състояние |
|
Кои спортове са подходящи за сколиоза?
Упражненията със сколиоза са не само възможни, но и абсолютно препоръчителни.Това обаче не се отнася за тежки изкривявания на гръбначния стълб с нарушена сърдечно -белодробна функция. Липсата на упражнения насърчава прогресирането на сколиозата. Спортът, от друга страна, укрепва мускулите на гърба и сърцевината и е идеално допълнение към упражненията за сколиоза. Дори след операцията пациентът може отново да спортува след определен период от време.
Засегнатите трябва да избягват спортове с резки бутащи и усукващи движения. Те включват например бодибилдинг, вдигане на тежести, тенис, скачане на батут, свободна езда или голф. Особено подходящи спортове, от друга страна, са:
- Скандинавско ходене и туризъм
- Кънки, ролери, кънки или ски бягане
- Да отида на колело
- Плуване (особено плуване на гърба и пълзене), упражнения за водни спортове (напр. Водна аеробика)
- терапевтична езда
- Йога, пилатес
Джогингът е полезен и при сколиоза, но трябва да сте сигурни, че носите подходящи обувки. Освен това меките почви (гора, ливада) са по -подходящи от асфалта. Танцът или гимнастиката, като аеробиката, също могат да противодействат на сколиозата. Сколиозата обаче е по -често срещана сред гимнастичките и танцьорите на балет, поради което директната полза остава спорна. Катеренето се счита за идеалния спорт за сколиоза. Има дори специални упражнения за сколиоза за катерене по стени и стени.
Тагове: първа помощ стоматологични грижи отровни растения от поганка
