Умора по време на бременност
Никол Вендлер е доктор по биология в областта на онкологията и имунологията. Като медицински редактор, автор и коректор, тя работи за различни издателства, за които представя сложни и обширни медицински въпроси по прост, кратък и логичен начин.
Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Много бременни жени страдат от умора. Бременността води до физически промени, които изискват много от организма. Особено през първите няколко месеца много бъдещи майки се чувстват скучни и изтощени. Умората често отшумява през втория триместър, само за да се върне често към края на бременността. Прочетете повече за причините за умората по време на бременност и как да се справите с нея тук.
Причини за умора
Бременността и раждането изискват много от тялото. По -специално хормоналната промяна често причинява множество оплаквания. Това включва и умора. Някои жени често забелязват необичайно изтощение и умора още преди да пропуснат менструация - тестовете за бременност и гинеколозите обикновено потвърждават предположението. Веднага след като яйцеклетката е имплантирана в матката, нивата на хормоните в тялото на жената се променят. По същество хормонът прогестерон, който се увеличава рязко, особено през първите няколко месеца, е отговорен за умората.
Бременността също причинява спадане на кръвното налягане и захарта, а метаболизмът се забавя. Но други физически промени също ви уморяват. Плацентата расте и костният мозък трябва да произвежда допълнителни кръвни клетки, за да снабди детето и плацентата. В резултат на това сърцето също е по -предизвикано, тъй като сега трябва да изпомпва по -голямо количество кръв през тялото.
Понякога неоткритата недостатъчно активна щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм) или дефицит на желязо (сидеропения) могат да причинят умора по време на бременност. Вашият лекар може да определи и двете, като вземе кръвна проба.
Възможно е обаче и грешната диета и начин на живот да са виновни за умората. Твърде малко упражнения и следователно кислород, големи ястия, мазни или сладки ястия и липса на течности ви уморяват и ви карат да се чувствате уморени.
Бременността често е придружена от повишени симптоми отново през последните няколко седмици. Ако повечето бременни жени се чувстват добре през втория триместър, физическото натоварване достига своя максимум през последната трета. Не са редки случаите, когато изтощението и умората се появяват отново.
Бременност: какво да правим с умората?
Бременността е стрес за организма. През това време той работи с пълна скорост. Затова обърнете голямо внимание на сигналите, които тялото ви изпраща, когато ви призовава за почивка и релаксация, но понякога и за упражнения. Опитайте кое е добро за вас. Всяка жена реагира различно по време на бременност.
Следните съвети често помагат срещу умората:
- Бременността и спортът не са противоречие в условията! Ако бременността е неусложнена, леките спортове като йога или плуване стимулират кръвообращението.
- Кислород срещу умора: симптомите на бременността могат да бъдат намалени, ако редовно спортувате на чист въздух.
- Подарете си почивка, релаксация или кратка дрямка, когато тялото ви го поиска. Но бъдете внимателни: Твърде много сън прави циркулацията още по -бавна!
- Ако кръвното налягане е ниско, редуващият се душ стимулира кръвообращението. Ваните с розмарин също имат активиращ ефект и помагат срещу умора.
- Бременността често е придружена от недостиг на желязо, което може да ви умори. Диетата, богата на желязо - плюс витамин С за подобрено усвояване на желязото - помага срещу това.
- Яжте балансирана диета с малки, здравословни ястия през целия ден вместо големи, мазни порции. Яжте сладкиши само умерено!
- Пийте достатъчно: Много чай, вода и сокови пръскачки помагат за предотвратяване на умората.
Бременност: Какво не е препоръчително, ако сте уморени
Бременността и кърменето са фази в живота, в които жените трябва да избягват медикаменти и стимуланти, доколкото е възможно. Ако умората се дължи на недостиг на желязо, можете да приемате добавки с желязо само след консултация с Вашия лекар. Също така, не пийте твърде много кофеин (кафе, черен чай, кола), за да се борите с умората. Бременността е чувствителна фаза, що се отнася до консумацията на пикап: кофеинът влияе на притока на кръв към плацентата и растежа на ембриона и следователно трябва да се консумира само умерено, ако изобщо.
