Отказването от тютюнопушенето действа незабавно

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

МюнхенЗа повечето хора най -важната причина да се откажат от тютюнопушенето е здравето. Всъщност, ако го направите без светещата пръчка, рискът от много сериозни заболявания намалява - и по -бързо, отколкото си мислите.

За мотивацията на новите непушачи краткосрочните положителни ефекти са особено важни - и има някои от тях. Трябва да имате предвид това.

Бързо възстановяване

Например, тялото реагира на отказване от тютюнопушенето само след 20 минути. Сърдечният ритъм се забавя, кръвното налягане спада.

Един от вредните странични ефекти на тютюнопушенето са високите нива на въглероден окис в кръвта. Газът се свързва с червените кръвни клетки и блокира действителната им задача - транспортирането на кислород. Ако не сте пушили цигара в продължение на дванадесет часа, нивата на въглероден окис ще се върнат към нормалното.

Две седмици до три месеца след последната цигара, както белодробната функция, така и кръвообращението в тялото се подобряват.

Регенерацията на тялото след отказване от тютюнопушенето започва много скоро - и често се отплаща с подобрена физическа годност. Например, много бивши пушачи забелязват, че изкачването на стълби е по-лесно за тях само няколко седмици след като са се отказали от тютюнопушенето. Елате в допълнение:

Дъхът мирише по -добре.
Зъбите са по -бели.
Кожата става по -гладка и изглежда по -свежа.
Подобрява се способността за мирис и вкус.
Напрежението при закупуване - стресовото усещане, когато цигарената кутия е на изчерпване - се елиминира.
Непушенето спестява пари.
Семейството и приятелите не са притеснени и застрашени от тютюневия дим.

Помощ при отказване от тютюнопушенето

Имейл треньорът на Федералния център по здравно образование предлага ценна подкрепа при отказване от тютюнопушенето на www.rauchfrei-info.de. В допълнение към информация и съвети за отказване от тютюнопушенето, той предлага и редовни имейли, които ви мотивират да издържите, калкулатор за икономия на разходи, тест за зависимост и онлайн общност със съмишленици. (вж.)

Източник: www.rauchfrei-info.de (посетен на 14 януари 2015 г.)

Тагове: палиативна медицина списание коса