Nightcap нарушава ритъма на съня
Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.МюнхенАлкохолът ви уморява и насърчава заспиването, но не подобрява качеството на съня. Напротив: предполагаемата нощна шапка разрушава естествения ритъм на съня и може да причини дългосрочни нарушения на съня, според резултатите на американски изследователски екип от Университета на Мисури.
Учените изучават ефекта на алкохола върху съня повече от пет години. Аденозинът, ендогенно пратено вещество, което функционира като сигнал за умора, има ключова функция. Обикновено тялото регулира естествените фази на сън-будност с помощта на аденозин. Ако сте будни за дълго време, съдържанието на вестоносното вещество извън клетките се увеличава и блокира клетките в мозъка, които ви събуждат - хората се уморяват. По време на сън съдържанието на аденозин бавно отново намалява. Събирателните клетки стават активни-човекът се събужда.
Алкохолът увеличава сигнала за сънливост
За да научат повече за този баланс, проф. Махеш Такер и неговите колеги провеждат експерименти върху мишки и плъхове. По този начин тя успя да покаже, че алкохолът те уморява, но нарушава баланса на фазите сън-будност.
Алкохолът повишава нивата на аденозин извън клетките и ви уморява. Ако след това си легнете по -рано от обикновено, балансът ви се смесва. Според учените качеството на съня се влошава поради алкохола, особено през втората половина на съня.
„Освен това алкохолът е диуретик, така че спешно трябва да отидете до тоалетната рано сутрин“, казва д -р. Прадип Сахота.
Посетете лекаря вместо нощна шапка
Прекомерната и редовна консумация на алкохол по -специално води до нарушения на съня. Ако някой се напие, той ще заспи бързо, но ще се събуди отново след няколко часа и не може да заспи. Редовната консумация на алкохол, като алкохолиците, води до проблеми със съня. Дори по време на въздържание се появяват затруднения със съня.
„По време на фазата на отбиване, участниците в изследването бяха особено будни и показаха признаци на нарушен баланс сън-будност“, казва Thakker. "Резултатите показват ясно: алкохолът не трябва да се използва като сън", казва колегата му Сахота. Ако не можете да заспите, по -скоро потърсете решения заедно с Вашия лекар, вместо да пиете нощна чаша вечер, препоръчват експертите.
Скъпи проблеми със съня от алкохол
„Прекарваме около една трета от живота си в сън. Наистина трябва да разберем по -добре как взаимодействат сънят и алкохолът “, казва Thakker. Според изследователите около 20 процента от американците използват алкохол, за да им помогнат да заспят по -добре и това вреди на качеството на съня им. Според учените проблемите със съня, свързани с алкохола, струват повече от 18 милиарда долара.
В Германия една четвърт от населението страда поне от време на време и десет процента често или постоянно от безсъние, според Мюнхенския център по медицина на съня. Според тях, нарушенията на съня се причиняват от вещества в седем до дванадесет процента, например чрез алкохол или лекарства. (vv)
