Преди лягане: музиката за медитация защитава сърцето

Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.

Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Медитативната музика преди лягане е добра за сърцето. Благодарение на йога звуците, помпеният орган реагира по -гъвкаво на промените. Това означава, че е по -добре оборудван срещу инфаркти и инсулти.

"Нашето проучване показва, че йога музиката има благоприятен ефект върху променливостта на сърдечната честота преди сън", съобщава д -р. Нареш Сен от Джайпур, Индия, на пресконференция в Европейския конгрес по кардиология. В допълнение, участниците в проучването се чувстваха по -малко тревожни и вместо това изпитваха по -положителни чувства. Лекарят и колегите му отдавна използват музикална терапия в своята болница.

Звуци от йога или поп музика?

В своето проучване изследователите сравняват влиянието на йога музиката, поп музиката с редовни ритми и изобщо без музика преди лягане. Във всяка сесия те измерваха променливостта на пулса на участниците за пет минути преди началото на звука или тишината, за десет минути по време и за пет минути след края на звука или тишината.

В допълнение, изследователите измерват нивото на тревожност преди и след сесията, като използват скалата на тревожността на Голдбърг. С друг тест те записаха положителните чувства на 149 здрави участници във всяка сесия.

Сърдечната честота става по -променлива

Заключение: В групата с йога музика променливостта на сърдечната честота се подобри. Под влияние на поп музиката обаче тя намалява. Мълчанието изобщо не повлия на адаптивността на сърцето.

Променливостта на сърдечната честота описва способността на организма да променя честотата на сърдечния ритъм. Сърцата с голяма променливост могат да се адаптират добре към променящите се товари. Ако променливостта е ниска, рискът от сериозен сърдечно -съдов инцидент за първи път се увеличава с 32 до 45 процента.

В по -добро настроение, по -малко страх

Музиката също оказва влияние върху чувствата: музиката от йога намалява чувството на страх, докато поп музиката ги засилва. В допълнение, участниците бяха по -позитивни с йога музиката, отколкото тези с поп музика.

"Слушането на йога музика преди лягане е евтина и лесно достъпна терапия, която не може да причини никаква вреда", казва сенатор По -големите проучвания обаче ще трябва да изследват по -подробно сърдечно -съдовите ефекти от музикалните интервенции.

По -добре да спите с музика за медитация?

Изследователите не са изследвали дали йога музиката преди лягане също подобрява качеството на съня. Но това също би си заслужавало да се опита. Изследване, което беше представено и на конгреса по кардиология, показва колко страда сърцето, когато спите твърде малко.

Тези, които редовно спят по -малко от пет часа, имат два пъти по -голям риск от инфаркт, инсулт или други опасни сърдечно -съдови събития, отколкото хората, които спят около осем часа на нощ. Рискът от затлъстяване и диабет също се увеличава.

Тагове:  Менструация коса Болести