Мускули на гърба и корема - структурата
Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Мускулите на гърба и корема са част от основните мускули. Състои се от различни мускулни групи. В по -широк смисъл това включва и мускулите на тазовото дъно, които затварят коремната или тазовата кухина, както и диафрагмата, която отделя гръдната от коремната кухина.
Стабилност за тялото
Мускулите на човек задействат движения и поддържат тялото изправено. По -специално мускулите на гърба осигуряват стабилност и подвижност на гърба, докато коремните мускули имат поддържащ ефект. Колкото по -добре се тренират тези мускули, толкова по -малък е стресът на гръбначния стълб.
Мускули на гърба
На гърба две дебели мускулни нишки преминават отдясно и отляво на гръбначния стълб от таза до главата. Преди всичко те са важни за стабилността. Има повърхностни и по -дълбоки (автохтонни) мускули на гърба. Последното е в жаргона Erector spinae мускул наречен, прикрепя се директно към гръбначния стълб и го държи изправен. Мускулите образуват сложна система за напрежение: Колко сложна е тази система, се вижда от различните точки на прикрепване на мускулите: Всеки остист процес на гръбначно тяло, например, е свързан с няколко напречни израстъка и обратно, всеки напречен процес е свързани с различни спинозни процеси чрез мускулни групи.
В допълнение, дълбоките мускули участват във всички движения на гръбначния стълб, например огъване назад или настрани и завъртане надясно или наляво. Тези мускули на гърба получават сигнала за движение от клоните на гръбначните нерви в гръбначния мозък.
Повърхностните мускули на гърба свързват гръбначния стълб с гръдния кош, главата, ръцете и краката. Те могат да бъдат тренирани целенасочено - за разлика от дълбоките мускули, които могат да се тренират само косвено, например с гъвкава лента.
Коремни мускули
Коремните мускули допълват и поддържат мускулите на гърба и тялото при движение и поза. Може да се обучава целенасочено.
Мускулите на коремната стена се състоят от:
- страничните коси коремни мускули (Musculus obliquus externus abdominis),
- предните, прави коремни мускули (musculus rectus abdominis),
- задните, дълбоки коремни мускули (musculus obliquus internus abdominis).
Коремните мускули имат различни задачи, които често изпълняват в сътрудничество с други мускули или мускулни групи:
- Те стабилизират и облекчават гръбначния стълб,
- движете багажника и таза,
- подпомага други мускули при дишане и
- упражнете коремната преса.
Коремните мускули са важен антагонист на автохтонните мускули на гърба. Ако стоите изправени, тазът ви е наклонен леко напред. Ако стоите „стегнати“ изправени („корем навътре, гърдите навън“), мускулите на коремната стена, задните части и задните бедра се стягат и тазът се изправя. Ако пък коремните мускули са отпуснати и необучени, тазът се накланя напред. Автохтонните мускули на гърба се скъсяват и изкривяването назад на гръбначния стълб в лумбалната област (кух гръб) се увеличава.
Мускулите на коремната стена се стабилизират и облекчават гръбначния стълб: Когато коремните мускули, мускулите на тазовото дъно и диафрагмата се свиват, налягането в коремната кухина се увеличава. Тази коремна преса втвърдява торса и лумбалната част на гръбначния стълб се облекчава.
Коремната преса е особено важна при повдигане на тежки товари, като например кутия за бира. Натискът върху междупрешленните дискове може да бъде намален с до 50 процента в горната част и с до 30 процента в долната част на лумбалния гръбначен стълб. В същото време дълбоките мускули на гърба трябва да използват по -малко от половината сила. Следователно тренировката на коремните мускули е особено важна за хора със заболявания на гръбначния стълб.
Тагове: очи фитнес Менструация
