Стратегия срещу киселини: Голямата петица
Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.
Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Какво наистина помага срещу рефлукс? Нови данни показват: Ако вземете присърце петте най -важни фактора, можете да намалите симптомите си с 40 процента.
Сърдечните заболявания могат да бъдат мъчителни - и насърчават астма и рак на хранопровода. Фактът, че фактори на начина на живот, като диета и упражнения, оказват значително влияние върху симптомите, е старата шапка. Изследванията обаче дават противоречиви данни за това колко голямо е съответното влияние в действителност.
В голямо дългосрочно проучване изследователи от Харвардското медицинско училище в Бостън сега са изследвали кои фактори оказват най-голямо влияние върху рефлуксната болест (също: ГЕРБ). Те открили, че засегнатите могат да намалят симптомите си с 40 процента, ако вземат присърце пет мерки.
Това се отнася дори за пациенти, които вече приемат лекарства, блокиращи стомашната киселина, като инхибитори на протонната помпа (ИПП) или антагонисти на рецептора на хистамин-2.
Петте най -важни фактора
Съответно следните имат особено голямо влияние:
Поддържане на здравословно телесно тегло (ИТМ 18,5-25): При хора с наднормено тегло диафрагмата се изтласква нагоре, което увеличава натиска върху антирефлуксния сфинктер на хранопровода.
Въздържане от тютюн: Пушенето отпуска сфинктера между хранопровода и стомаха и стимулира производството на стомашна киселина.
Диета, богата на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове: Пълнозърнестите храни свързват стомашната киселина. Тези, които заменят месото и другите животински протеини с храни на растителна основа, се нуждаят от по-ниски количества пепсин. Ензимът от стомашния сок, когато се издига в хранопровода, може особено да раздразни лигавицата на хранопровода.
30 минути упражнения на ден: Липсата на упражнения отслабва сфинктера на изхода на хранопровода. Спортът, от друга страна, разгражда хормоните на стреса, които стимулират производството на стомашна киселина. Той също така предотвратява затлъстяването, което е рисков фактор сам по себе си.
Не повече от две чаши / чаши газирани напитки, кафе или чай на ден: Те стимулират производството на стомашна киселина или сами съдържат киселина.
Наблюдавайте сами какво не е добре за вас!
Независимо от изброените тук фактори, за които учените откриха ясна връзка със симптомите на рефлукс, хората могат да реагират различно на други храни, например.
Те включват например кисели плодове като портокали и ананаси, храни с високо съдържание на захар и пикантни храни или алкохол, за чиято консумация изследователите не успяха да установят ясна връзка.
Предишни проучвания показват, че тези и други храни също провокират сърдечни заболявания при някои хора. Така че всеки, който има киселини, също трябва да наблюдава за себе си кое е добро за него и кое не.
От 42 000, 9 300 развиват рефлукс
Оценката на учените се основава на данни от здравното проучване II на сестрите, дългосрочно проучване, което придружава жените медицински сестри от 1989 г. и ги пита на всеки четири години относно здравните аспекти и факторите на начина на живот.
Raaj S. Mehta и неговите колеги се фокусираха върху период на проучване от 2007 до 2017 г. Не бяха включени участници, които съобщават, че поне два пъти седмично страдат от рефлукс или които вече са приемали лекарства за блокиране на стомашната киселина за симптомите на рефлукс.
Общо за анализ бяха оставени данни от около 42 000 участници на възраст между 42 и 62 години. Почти 9 300 от тях развиват рефлуксна болест през периода на изследване.
„Въпреки че бяха изследвани само жени, нямаме основание да вярваме, че при мъжете е различно“, обяснява Мата, попитана от
Помагат ли лекарствата да намалят факторите на начина на живот?
Изследователите отделно са изследвали групата жени, които сега са приемали лекарства, блокиращи стомашната киселина. Важната констатация: С тях също промените в начина на живот повлияха положително на симптомите.
При съответна промяна в начина на живот засегнатите биха могли да намалят дозата на лекарствата си - или дори да се откажат напълно от нея. Това е от съществено значение, тъй като лекарствата, блокиращи стомашната киселина, са свързани с много странични ефекти (включително дългосрочни странични ефекти).
Недостатъкът на рефлуксните лекарства
Тъй като стомашната киселина изпълнява много основни функции. Той не само е важен за храносмилането, но и убива много бактерии, които влизат в тялото с храната. Следователно по -честите стомашно -чревни инфекции са възможна последица от приема на лекарството.
Още повече: Поради неадекватното храносмилане рискът от недостиг на хранителни вещества и жизненоважни вещества се увеличава. ИПП също потискат производството на така наречения вътрешен фактор, който е необходим за усвояването на витамин В12. Освен това те натоварват черния дроб.
Така че да се разбирате без тези лекарства или поне да можете да намалите дозата им, е полезна цел - дори и да е по -удобно да погълнете хапче, отколкото да промените начина си на живот.
Вземете хапчета 30 минути преди хранене!
Това, което изследователите също подчертаха: Ако трябва да приемате ИПП, трябва поне да го направите в точното време. По -конкретно, това означава 30 минути преди закуска или вечеря. Мазнините, съдържащи се в храната, инхибират тяхната ефективност. Млякото в сутрешното кафе е достатъчно за това. Дори тези, които приемат това присърце, вероятно могат да намалят дозата.
Тагове: фитнес Новини сън
