В напреднала възраст: Редовните упражнения предотвратяват паданията

Кристин Алберт учи немска лингвистика и литература, както и скандинавистика в университета „Алберт Лудвигс“ във Фрайбург. В момента тя практикува в Hubert Burda Media и пише, наред с други неща, за

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Страхът от падане може да парализира възрастните хора. Вие се въздържате от ходене на разходка и вече не искате сами да вършите поръчки. Това само допринася за проблема.

Движението е добро за тялото - това важи и за старостта. Особено тези, които не са сигурни при ходене, трябва да бъдат редовно активни, за да тренират своята мобилност и координация. В противен случай мускулната сила и чувството за баланс ще намалеят. Това увеличава риска от падания, предупреждава Центърът за качество в сестринството (ZQP). Тези, които падат, може да се разстроят от това преживяване и да се движат още по -малко. Това може да се превърне в порочен кръг.

Ето защо роднините също са търсени. Трябва да мотивирате възрастните хора да направят колкото е възможно повече сами - например да се облекат. Това насърчава независимостта и в същото време обхвата на движение. Важното е да не убеждавате, настоявате или дори насилвате.

Редовно проверявайте очите и ушите

Тези, които виждат и чуват добре, са по -сигурни в движение. Поради тази причина ZQP ви съветва винаги да използвате очила и слухови апарати и да проверявате редовно очите и ушите си. Рискът от падане може да бъде намален и в домашни условия: например с дръжки и перила или лампи с детектори за движение.

Бегачите, траверсите и кабелите са типични препъни камъни, които трябва да бъдат обезвредени. Дрехите и ежедневните предмети, като например дистанционното управление, трябва да са лесно достъпни.

Бъдете наясно със страничните ефекти на лекарството

Някои лекарства могат да имат странични ефекти, които увеличават риска от падане - като ви уморяват, уринират или предизвикват объркване, обясняват медицинските специалисти. Потърсете лекарска помощ, когато наблюдавате този тип симптоми.

Ако не сте сигурни какво все още е физически възможно и кое не, можете да имате план за движение с упражнения, съставени във физиотерапевтична практика. Здравноосигурителните компании или общините могат да правят оферти, които могат да се използват: седяща гимнастика, например. (приблизително / dpa)

Тагове:  здравословно работно място менопауза бременност 

Интересни Статии

add