Астма: Мини доза упражнения носи втори дъх

Йенс Рихтер е главен редактор в От юли 2020 г. лекарят и журналистът отговаря и като главен оперативен директор за бизнес операциите и стратегическото развитие на

Още публикации от Jens Richter Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Пристъпи на кашлица, задух и нарушен сън през нощта - това са най -големите недостатъци за повечето астматици. Но дори и малка дневна доза упражнения може значително да подобри симптомите.

Отдавна е известно, че физическата активност не е най -добрият отговор на астмата. Спортът тренира дихателните мускули на диафрагмата и гърдите и подобрява газообмена в белите дробове. Но колко спорт трябва да бъде - и с каква интензивност? „Дори малко ежедневно ходене, колоездене или йога може значително да подобри симптомите“, установи канадска изследователска група, ръководена от спортния учен Саймън Бейкън от университета Конкордия в Монреал.

30 минути на ден

Няма значение каква точно физическа активност е тя, казва Бейкън. И не е задължително да бъде особено напрегнат: „Тук не говорим за маратон. Дори малко спорт е по-добър от никакъв. ”Неговото доказателство: изследването, публикувано заедно с изследователи от Hôpital du Sacré-Coeur с 643 пациенти с астма.

Изследователският екип ги попита за ежедневните им упражнения и наред с други неща ги накара да попълнят стандартизиран въпросник за техните симптоми на астма (Въпросник за контрол на астмата, ACQ). Това записва петте най -важни ежедневни ограничения за пациенти с астма: нощни нарушения на съня поради симптомите на заболяването, кашлица или задух сутрин, когато се събудите, ограничения в ежедневните дейности, задух и хрипове - хрипове типично за астма.

Оказа се, че дори 30 минути тренировки на ден намаляват значително тези недостатъци. Вероятността за овладяване на симптомите се е увеличила с 250 процента в сравнение с физически неактивните астматици.

„Няма причина да не тренирате“

Въпреки това, едва малко под една шеста от участниците в проучването стигнаха до това натоварване, 40 % дори заявиха, че напълно избягват физическата активност. Разбираемо, казва Бейкън, защото „проблемът с бронхиалните спазми, причинени от упражнения, наистина съществува.“ Но ако пациентите използват бързодействащите си инхалатори за разширяване на бронхите преди тренировка и завършват тренировката с охлаждане (бавно намаляване на стреса ), работи предимно добре. „Дори за астматиците вече няма причина да не спортуват“, казва Бейкън.

Особено в началото на студения сезон, експертът по обучение иска да насърчи засегнатите да упражняват въпреки пречките, свързани с времето. Вярно е, че хладният въздух - особено във връзка с физическо натоварване - предизвиква бронхиални спазми при много астматици. Заслужава си да намерят алтернатива на закрито през зимата. „Независимо дали във фитнес залата, търговския център или стълбището - нашето проучване показва: Тези, които спортуват редовно през цялата година, имат най -голяма полза.“

Едно от най -често срещаните хронични заболявания

Експертите изчисляват, че броят на астматиците в световен мащаб е около 300 милиона. Това прави астмата едно от най -често срещаните хронични заболявания. В Германия около всеки двадесети човек е засегнат от респираторно заболяване, пише белодробната информационна служба. Астмата се характеризира с хронично възпаление и свръхвъзбудимост на бронхите, което е придружено от спазми и много слуз. Според съвременните познания не само генетичните фактори са отговорни за развитието, но и влиянието на околната среда, инфекциите и отпечатването на имунната система в ранна детска възраст.

За да се предотврати постоянно влошаване на заболяването и животозастрашаващи дългосрочни ефекти, важно е ранното и последователно лечение на астма с медикаменти. Те са насочени предимно към прекъсване на възпалителните процеси и спазми в бронхите.

Източник: S. Bacon et al.: Връзка между моделите на физическа активност в свободното време и контрола на астмата при възрастни пациенти. BMJ Open Respiratory Research 2015, DOI: 10.1136 / bmjresp-2015-000083

Тагове:  зъби сексуално партньорство терапии