Черният шоколад ви прави по -спортни

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Тези, които искат да подобрят своята фитнес, са склонни да игнорират шоколада. Грешка, както сега смятат британските изследователи. Според тях спортистите трябва да хапват черен шоколад, за да подобрят успеха си в тренировките.

Като „естествен“ допинг агент, сокът от цвекло отдавна е в менюто на толкова много спортисти - кореноплодните растения насърчават издръжливостта при джогинг, колоездене и други подобни. Има добра новина за него: Очевидно тъмният шоколад има подобен ефект и следователно би било много по -вкусна алтернатива.

Поне това предполага опит на Ришикеш Канкеш Пател и колегите му от университета Кингстън в Лондон. На колоездачите -любители беше позволено да ядат 40 грама черен шоколад на ден за период от две седмици. В последващ тест за издръжливост те са използвали по -малко кислород и са успели да изминат по -голямо разстояние за две минути от контролните лица, които са хапвали бял шоколад.

Разширени кръвоносни съдове

Според изследователите турбо ефектът на шоколада може да се обясни с влиянието му върху производството на азотен оксид в организма. Образуването на този метаболитен продукт се насърчава от така наречения епикатехин, който се съдържа в големи количества в какаовите зърна. Азотният оксид разширява кръвоносните съдове в организма и по този начин намалява нуждата от кислород - затова „допираните“ спортисти се представиха по -добре в теста за издръжливост.

Ефектът на цвеклото се основава на подобен принцип, само тук нитратът, съдържащ се в червения сок, кара тялото да произвежда повече азотен оксид.

Търси се оптималната доза

Пател и колегите му препоръчват лакомствата като естествени учебни помагала въз основа на резултатите от изследванията. Но умерено - защото тъмният шоколад съдържа и мазнини и захар. В по -нататъшни проучвания Пател би искал да разбере кога се проявява ефектът на усилване на шоколада и колко висока е оптималната доза шоколадов атлет на ден. (далеч)

Източник: Patel R.K. и др.: Добавката на черен шоколад намалява разходите за кислород при колоездене с умерена интензивност, J Int Soc Sports Nutr., 2015 дек, doi: 10.1186 / s12970-015-0106-7

Тагове:  грижа за кожата съвет за книга алкохолни наркотици