Спестяването на калории забавя стареенето

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Ако трайно ограничите приема на калории, можете не само да живеете по -дълго, но и да остареете по -здравословно. Не е нужно да гладувате за това.

В началото това са били аскариди, плодови мухи и плъхове, а по -късно и маймуни. Различни учени са поставили тези много различни животински видове на постоянна диета: не толкова екстремни, че са станали изнемощели и слаби, но по такъв начин, че да са все още годни и пъргави.

Повечето от тези проучвания стигат до същия извод: животните живеят средно по -дълго. И те остаряха по -здравословно: независимо дали сърдечно -съдовите заболявания, износването на ставите или ракът - всички свързани с възрастта болести и белези се появяват при тях рядко, по -късно или изобщо.

15 процента по -малко калории

Но това важи ли и за хората? Не е възможно да се поставят субектите на контролна диета през целия живот в полза на експеримент. Екипът, ръководен от Leanne Redman от Pennington Biomedical Research, започна двугодишно изпитване с 53 доброволци. 34 от тях намалиха дневния си прием на калории с 15 процента.

За своя експеримент изследователите не избраха участници с наднормено тегло - беше очевидно, че те ще се възползват от ограничението на калориите със загуба на тегло. Всички участници на възраст между 21 и 50 години са с нормално тегло.

Анализът на данните не само показа, че слабите хора също се възползват от диета с намалено съдържание на калории - той също даде указания защо това е така.

По -малко свободни радикали

Ключът към положителните ефекти на дългосрочната диета са така наречените свободни радикали. Тези агресивни кислородни молекули се създават, когато хранителните вещества се изгарят в тялото. Те могат да увредят тъканите и по този начин да задействат възпалителни процеси, които са в основата на голямо разнообразие от заболявания. Те обаче могат също така директно да увредят генетичния състав и по този начин да причинят рак.

Ако ядете по -малко, автоматично намалявате количеството на свободните радикали в тялото си. И именно те ускоряват процеса на стареене: било то в кожата или в кръвоносните съдове.

Забавен метаболизъм

Но ограничаването на калориите намали количеството на агресивните кислородни молекули по друг начин: тялото реагира на ситуацията с дефицит със забавен метаболизъм. Във всеки случай участниците се нуждаеха от по -малко енергия, отколкото в началото на изследването, защото загубиха средно девет килограма за двете години. Освен това обаче те са консумирали още 80 до 120 килокалории по -малко, което не може да се обясни само с отслабването.

Вие сте добрата страна на йо-йо ефекта

Това явление е добре известно - и изключително нежелателно за всеки, който гладува да отслабне. Забавеният метаболизъм може да означава, че килограмите бързо се връщат на ребрата след диетата: Така нареченият йо-йо ефект разрушава усилията за отслабване.

Но по отношение на процеса на стареене, това е предимство: в тялото на участниците имаше по -малко свободни радикали поради по -бавния основен метаболизъм. Така че хората, които ядат малко по -малко в дългосрочен план, не просто остават слаби. По този начин вероятно бихте могли също така да намалите риска от заболявания, свързани със стареенето - и да удължите живота им.

Всеки, който сега се страхува, че постоянната диета може да повлияе на настроението му, може да бъде спокоен. Настроението на участниците, спестяващи калории, дори се подобри.

Тагове:  палиативна медицина Болести бременност