Вани за крака

и Сабине Шрьор, медицински журналист

Катрин Ротфишер учи микробиология и генетика в Регенсбург след екскурзия в германистиката. Представянето на сложни въпроси по лесно разбираем начин беше нейната страст още тогава. Ето защо тя превърна тази страст в професия след дипломирането си: След различни позиции в издателството за медицински специалисти и в обществената преса, тя най -накрая намери своя журналистически дом в

Повече за експертите на

Сабине Шрьор е писател на свободна практика за медицинския екип на Учи бизнес администрация и връзки с обществеността в Кьолн. Като редактор на свободна практика тя е у дома си в голямо разнообразие от индустрии повече от 15 години. Здравето е един от любимите й предмети.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Ваните за крака са подходящи не само за студените зимни дни. Ваната за крака е подходяща и като домашно средство при настинки, крака на спортиста и нарушения на кръвообращението или за детоксикация на тялото. В зависимост от желания ефект, можете да обогатите ваната за крака с голямо разнообразие от добавки, като сушени билки, масла или сол. Ефектът може да бъде повлиян и от температурата на водата. Прочетете всичко, което трябва да знаете за баните за крака тук.

Какво представляват баните за крака?

Ваните за крака са едно от приложенията на хидротерапията (водна терапия). Полезните им ефекти са известни от векове. Себастиан Кнайп интегрира водните приложения в своята терапия с Кнайп.

Топли, студени и възходящи вани за крака, както и редуващи се вани за крака се оказаха ефективни. В допълнение към температурата на водата, добавките, използвани в баните за крака, също могат да варират. Температурата и добавките влияят върху ефекта от приложението - то може да бъде отпускащо до стимулиращо, затопляне или охлаждане, антибактериално, грижа за кожата и много други.

Вани за крака: ефект

Как и срещу какво действа банята за крака зависи основно от това кои добавки използвате и дали използвате топла или студена вода. Също така е важно за ефекта дали къпете краката си при постоянна температура или ги излагате на възходяща вана за крака или редуваща се вана за крака.

Вани за крака с добавки

Ако добавите определени активни съставки към водата за вана за крака, те навлизат в тялото през порите на кожата и там развиват своя специфичен ефект.

В зависимост от това кои вещества добавяте към водата, ще постигнете различни ефекти. Популярни добавки са например:

• Розмарин: Като добавка във ваната за крака, той има стимулиращ, стимулиращ кръвообращението ефект. Ваната за крака с розмарин е особено полезна сутрин след ставане, за да стимулира кръвообращението и да прогони последната умора.
• Лайка: Ваната за крака с лайка може да има антибактериални, противовъзпалителни и спазмолитични свойства и да ускори зарастването на рани.
• Дъбова кора: Ваната за крака от дъбова кора се е доказала срещу гъбички по ноктите. Когато се използват редовно, ваните за дъбова кора имат антибактериален и противовъзпалителен ефект и забавят растежа на гъбичките по ноктите.
• Магнезий: Обикновено този жизненоважен минерал за предпочитане се приема чрез храна (или хранителни добавки). Но не всеки организъм може да използва доставения по този начин магнезий. Ето защо магнезиевата вана за крака е особено подходяща за хора със стомашна дисфункция. Минералът дифундира през кожата в тялото, където може да се използва незабавно.
• Сода за хляб: Натуропатията разглежда излишъка от киселина в организма като вреден за здравето и благосъстоянието. Содата се счита за изпитан киселинен неутрализатор: алкалната вана за крака с добавена сода трябва да освободи тялото от киселинни отпадъчни продукти и замърсители и по този начин да балансира киселинно-алкалния баланс. Въпреки това, не е научно доказано дали алкалната вана за крака действително има здравословен ефект.
• Синапено брашно: Ваната за крака от синапено брашно е една от натуропатичните терапии за дразнене. Това се дължи на есенциалните синапени масла, които се отделят и проникват през кожата в дихателните пътища и в главата. Казва се, че банята за крака от синапено брашно има положителен ефект върху метаболизма и кръвообращението и по този начин противовъзпалително.
• Оцет или ябълков оцет: Ваната за крака с оцет / ябълков оцет може да помогне срещу изпотени крака. Оцетът или ябълковият оцет убива бактериите, които са отговорни за неприятната миризма.
• Сол: Понякога е достатъчно малко сол да се добави към ваната за крака (морска сол или обикновена домакинска сол). Това дава антисептичен и противовъзпалителен ефект. Освен това банята за крака със сол е много евтина.
• Лавандулово масло: Дълги разходки, тесни обувки, сух нагряващ въздух - краката трябва да издържат много и често са пасинки по отношение на грижите. Топла вана за крака с масло от лавандула успокоява, отпуска напрегнатата кожа и я поддържа еластична.

Топли и студени вани за крака

Топлата вана за крака може да успокои, да отпусне и да насърчи съня. Топлата вода стимулира тялото да отвори съдовете. Това понижава кръвното налягане.

Студените бани за крака имат обратен ефект: стимулират кръвообращението, свиват кръвоносните съдове и по този начин могат да повишат кръвното налягане.

Извисяващи се и редуващи се вани за крака

Увеличаването на ваните за крака има подобен ефект като топлата вана за крака. Тук температурата на водата бавно се повишава.

За разлика от баните, краката се редуват последователно в топла и студена вода. Това стимулира кръвообращението и кръвообращението.

Детоксикиращи вани за крака (детоксикационна вана за крака, вана за крака с електролиза)

Детоксът (на немски: детоксикация) се е превърнал в тенденция в натуропатията. Сега има широка гама от детоксикиращи продукти, както и специални препоръки за диетични и домашни средства за детоксикация на тялото. Това включва и детоксикиращи вани за крака. Това са вани за крака, към които предварително е добавен специален разтвор на сол и които се извършват в специално разработени устройства. В устройствата електричеството се използва за разделяне на молекули в солена вода на заредени частици (йони) (електролиза). Някои от йони влизат в тялото през кожата. Там те трябва да неутрализират замърсителите и да подкрепят тяхното отстраняване. Тази теория обаче не е научно доказана.

Кога правите бани за крака?

Ваните за крака се оказаха ефективни при следните заболявания, например:

• Вана за крака при изпотени крака: изпотените крака са неудобни. Ваната за крака може да намали изпотяването. Например, препоръчва се топла вана за крака с дъбова кора и бръшлян.
• Вана за крака при подути крака: Дълго стоене, лятна жега и бременност могат да причинят значително подуване на краката и краката. Жените са особено засегнати, защото тяхната съединителна тъкан е по -слаба и е по -чувствителна към топлина, например. Това е мястото, където стъпващата вода, вариант на студената вана за крака, може да помогне. Топла солена вана за крака също осигурява облекчение за подпухнали крака и стъпала.
• Вана за крака при настинка: За да се предотврати появата на настинка, се препоръчват увеличаване на ваните за крака. Можете да добавите екстракт от смърчова игла към водата.
• Вана за крака с мазоли: Успокояващата, дезинфекцираща и противовъзпалителна лайка може да помогне срещу мазоли под формата на топла вана от лайка.
• Вана за крака срещу възпаление на нокътното легло: В случай на възпаление на нокътното легло, солена баня за крака е опция, която има антибактериален и противовъзпалителен ефект.
• Вана за крака при главоболие и мигрена: Редуващите се вани за крака насърчават кръвообращението. Те помагат главно при главоболие при напрежение и мигрена. Ваната за крака от синапено брашно също може да облекчи главоболието и мигрената.
• Вана за крака при безсъние: Топлата баня за крака вечер може да помогне при проблеми със съня.
• Вана за крака при мудни черва: Ако имате запек, можете да опитате вана за крака от синапено брашно. Ако страдате от хроничен запек, топлите вани за крака могат да помогнат, според натуропатията.
• Вана за крака при възпалени параназални синуси: Топлата баня за крака от синапено брашно може да бъде полезна при инфекции на синусите (синузит).
• Вана за крака при инфекции на пикочните пътища: В случай на инфекции на долните пикочни пътища (като цистит), възходящата вана за крака може да бъде полезна.
• Вана за крака при коремни оплаквания: Възходяща баня за крака се препоръчва при менструални спазми и хронично възпаление на маточната тръба и яйчниците (аднексит). При мъжете такава вана за крака може да бъде полезна при хронично възпаление на простатата (простатит).
• Вана за крака срещу крак на спортист: Кракът на спортиста често е досаден сувенир от басейна. Ако сте хванати, ваната за крака с оцет или ябълков оцет може да помогне за изцеление.
• Вана за крака срещу мазоли: Ако искате внимателно да премахнете досадните мазоли по стъпалата на краката, добре се препоръчва топла вана за крака. Топлата вода, вероятно обогатена с малко лавандулово масло, омекотява калуса. След това може лесно да се отстрани с пемза например.

Тези, които са склонни да имат студени крака, също могат да се справят с топла вана за крака.

Как правите вана за крака?

Със или без добавка? Топло или студено? В зависимост от симптомите, можете сами да си направите подходяща вана за крака.

Топли и студени вани за крака

В топла вана за крака температурата на водата трябва да бъде между 36 и 40 градуса по Целзий. Времето за къпане е около десет минути. В зависимост от добавката, можете да използвате топли вани за крака един до три пъти на ден.

Температурата на водата за студена баня за крака трябва да бъде между 8 и 18 градуса по Целзий. Продължителността на ваната е значително по -кратка, между 30 секунди и две минути.

Увеличаване на ваните за крака

За възходяща вана за крака напълнете купа или вана за крака с топла вода (около 35 градуса по Целзий). Поставете краката си в него и добавете достатъчно гореща вода в рамките на около 20 минути, така че температурата да се повиши до около 40 до 45 градуса по Целзий. Останете с крака в гореща вода за около пет минути.

Редуващи се вани за крака

Имате нужда от две големи кофи за редуваща се баня. Водата трябва да достигне широчина на ръката под капачката на коляното. Напълнете една кофа с топла вода (около 38 градуса), а другата със студена вода (около 18 градуса). Задръжте двата крака в топла вода за около пет до десет минути, а след това в студена за пет до десет секунди. Повторете процеса три пъти. Важно: Винаги завършвайте със студена вана за крака!

Стъпваща вода

Проточващата вода е вариант на студената вана за крака. Нуждаете се от студена вода от около 8 до 18 градуса по Целзий и достатъчно място. Следователно голяма кофа, вана или вана с нехлъзгаща се повърхност е най-подходяща. Водата трябва да достига точно под коляното. Алтернативно повдигайте всеки крак толкова високо, че подметката да излиза от водата (ходене на щъркел).

Средно, стъпването на вода трябва да отнеме 20 секунди до две минути, най -добре е да „стъпвате“ веднъж или два пъти на ден. Като общо правило, колкото по -студена е водата, толкова по -кратко е приложението.

Вани за крака с добавки

• Вана за крака с розмарин: Сварете две супени лъжици сушен розмарин в един литър вода и оставете сместа да се накисне за десет минути. След това се отцежда през сито и се изсипва бульонът от розмарин в купа или вана за крака с топла вода. Потопете краката си в него за около 15 минути.
• Вана за крака от лайка: За това се нуждаете от сушени цветя от лайка, приблизително 50 грама на десет литра вода. Залейте с вряла вода необходимото количество цветя от лайка и ги оставете да се накиснат за десет минути. След това прецедете, изсипете го в топлата вода за крака и накиснете краката си в него за десет до 15 минути.
• Вана за крака от дъбова кора / бръшлян: Смесете равни части дъбова кора и бръшлян и залейте шепа с вряща вода. Оставете да втаса за около 15 минути, след което прецедете. Сложете бульона в купа с топла вода (приблизително 36 до 40 градуса по Целзий) и изкъпете краката си в него за около десет минути. Повтаряйте ваната за крака веднъж дневно в продължение на няколко седмици. Вместо дъбова кора можете да използвате и листа от градински чай.
• Магнезиева баня за крака: Поставете 25 милилитра "магнезиево масло" (30% воден разтвор на магнезиева сол) от аптеката с около два литра топла вода в купа.
• Содена баня за крака: Разтворете около три чаени лъжички сода за хляб от аптеката в голяма купа с вода при 37 градуса. Използвайте тест лента, за да регулирате рН на содовата вода до 8,0 до максимум 8,5 (добавяйки или повече вода, или сода). Потопете краката си в него поне за половин час и максимум час.
• Вана за крака от синапено брашно: Поставете около 10 до 30 грама брашно от черна горчица (аптека, магазин за здравословни храни) във вана за крака, пълна с вода при максимум 38 градуса. Смесете добре. След това потопете краката си във водата (водата трябва да е под коленете ви). Веднага щом кожата започне да гори (след приблизително две до десет минути), оставете краката си във водата още пет до десет минути. След това изплакнете с топла вода, подсушете, втрийте в масло и почивайте в леглото за 30 до 60 минути.
• Вана за крака с оцет или ябълков оцет: Добавете чаша ябълков оцет / оцет и половин чаша сол в купа с топла вода. Къпете краката си два пъти на ден за десет минути всеки път.
• Солена баня за крака: Разтворете половин чаша (морска) сол в голяма купа с 37 градуса топла вода. Потопете краката си в него за около десет минути.
• Вана за крака с лавандулово масло: Сложете пет капки лавандулово масло в купа с топла вода. Потопете краката си в него за около пет минути. След това изсушете старателно, особено между пръстите на краката. Последващ масаж с четка разхлабва хлабавите люспи на кожата. След това нанесете крем върху краката си.

Детокс вани за крака

Някои физиотерапевти и натуропати предлагат детоксикиращи вани за крака. Но можете и сами да си купите подходящо устройство. За банята за крака се нуждаете от топла вода и сол. Следвайте инструкциите на производителя за подготовка и употреба. Обикновено времето за къпане е около 30 минути.

След ваната за крака

След банята за крака обикновено трябва просто да избършете водата от краката си и веднага да обуете топли чорапи. След релаксираща баня за крака трябва да си починете за около 30 минути. След стимулираща вана за крака обаче трябва да се разхождате още няколко минути, за да подкрепите стимулиращия ефект на ваната за крака.

След подхранваща вана за крака (например с лавандула) трябва да изсушите добре краката си, включително между пръстите на краката. След това можете да разтриете краката си с овлажняващ лосион за крака и да обуете топли чорапи.

Какви са рисковете от ваните за крака?

Ваните за крака трябва да се използват с повишено внимание при открити рани. По -специално ваните с дразнещи добавки като сол или синапено брашно са по -малко подходящи.

В случай на сърдечно -съдови заболявания (като високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност), определено трябва да изясните с Вашия лекар преди употреба дали ваните за крака са подходящи за Вас. Дори при остро гадене, замаяност, риск от тромбоза или голямо вътрешно безпокойство, първоначално трябва да се въздържате от вани за крака и първо да говорите с лекар.

Противопоказания за някои вани за крака

Не трябва да използвате топли вани за крака за:

• Разширени вени

• Флебит
• периферна артериална оклузивна болест (PAD, крак на пушач или периодична клаудикация)
• Нарушения на периферните нерви (полиневропатии)
• повишен риск от тромбоза

Трябва да избягвате увеличаването на ваната за крака, ако:

• хронична венозна недостатъчност (хронична венозна недостатъчност)
• повишен риск от тромбоза
• Разширени вени
• синдром на диабетно стъпало
• периферна артериална оклузивна болест (PAD, крак на пушач или периодична клаудикация)
• Високо кръвно налягане (хипертония)

Редуването на вани за крака е противопоказано при:

• периферна артериална оклузивна болест (PAD, крак на пушач или периодична клаудикация)
• изразени разширени вени (варици)
• повишен риск от тромбоза
• Склонност към спазми на съдовете (съдови спазми)
• Високо кръвно налягане (хипертония)

Ваните за крака с електролиза не трябва да се използват в следните случаи, например:

• с електронни импланти като пейсмейкър
• след трансплантация на органи
• по време на бременност
• при епилепсия
• при остри вирусни инфекции

Какво трябва да взема предвид, когато взема баня за крака?

Важно е да се придържате към препоръчителните температури на водата: около 37 градуса за топли бани за крака, 8 до 18 градуса за студени бани за крака и максимум 45 градуса крайна температура за увеличаване на ваните за крака - освен ако Вашият лекар не препоръча различна температура.

Ако искате да използвате добавки, трябва предварително да проверите дали може да сте алергични към тях. За да направите това, нанесете малко от веществото (например лавандулово масло) върху извивката на ръката си и го оставете да подейства за няколко минути. Ако на място се развият кожни раздразнения като зачервяване или пустули, не трябва да използвате добавката за ваната за крака.

Ваната за крака от синапено брашно трябва да правите само веднъж на ден, за предпочитане сутрин. Ако искате да го направите като лек (например при мигрена), се препоръчва баня за крака два до три пъти седмично в продължение на няколко седмици.

Ако усещането за парене, което възниква при ваната за крака от синапено брашно, стане твърде тежко, прекратете употребата. Същото важи и ако кожата стане прекалено червена или болезнена.

Тагове:  tcm фитнес ваксинации