Приблизително еднакво здравословно?
Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Пълни бузи, здрави крака, кръгъл корем: закръглените деца се възприемат от много възрастни като „сладки“ и „навсякъде здрави“. Но кръгът не винаги е здравословен - както при възрастните, твърде много килограми също представляват сериозни рискове за здравето на потомството. И младото поколение трябва да се сблъсква с този проблем все по -често: В Германия около 15 % от всички деца и юноши на възраст между 3 и 17 години тежат твърде много. Всяка втора до трета от тях са дори със затлъстяване (затлъстяване).
Детско затлъстяване
Затлъстяването е особено проблематично в детството, защото тялото на подрастващите все още се развива. Ненужните килограми оказват натиск върху все още не напълно устойчивата опорно -двигателна система: резултатът е трайно увреждане на гръбначния стълб, ставите, стъпалата и сухожилията. Липсата на упражнения - и изглежда, че става все по -хронична в нашето общество - подкрепя тези негативни ефекти.
Но вътрешните органи като сърцето и черния дроб също са засегнати. Наднорменото тегло и затлъстяването създават предразположения за сърдечно -съдови заболявания и метаболитни нарушения (като високо кръвно налягане, висок холестерол, кръвна захар и нива на пикочна киселина) на ранен етап. В допълнение, рискът от нараняване се увеличава с наднорменото тегло: дебелите деца имат ограничена способност да се движат и реагират и следователно е по -вероятно да се наранят, отколкото децата с нормално тегло.
Не на последно място, наднорменото тегло често причинява огромни емоционални и социални проблеми на потомството, например чрез дразнене на други деца. Така че наднорменото тегло има не само физически, но и психо-социални последици: дебелото дете се оттегля. Компютрите и телевизията заменят приятели от плът и кръв. Тази изолация не позволява на детето да възвърне нормалното си тегло чрез спорт и игри на открито - съдбовен цикъл, който можете да прекъснете.
Ефект на модела на ролята
Излишните килограми не са случайни. Често зад него има излишък от сладкиши и хапки с високо съдържание на мазнини. Ако искате децата да използват шоколад, бисквити, чипс и др.Ако вие като родител обичате да хапвате много - може би вместо нормално хранене - детето ви едва ли ще разбере защо постоянните закуски не са полезни за вашето здраве. Що се отнася до закуска, това, което е важно, когато става дума за хранене, обикновено се прилага: Ако сами практикувате съзнателен и разумен стил на хранене, детето ви също ще бъде по -лесно да го възприеме.
Шоколад от баба
Дори „скъпите роднини“, които постоянно дават на потомството сладкиши, трябва да помогнат: Говорете с баба или чичо си, изяснете позицията си и не се страхувайте да бъдете уверени в себе си. В никакъв случай не трябва да изяснявате въпроса пред детето! Предложете по -здравословни алтернативи на добронамерени роднини, които могат да използват, за да зарадват детето - като сушени плодове, малка играчка, книга или съвместно пътуване.
Забраните предизвикват глад
Възпитанието на вашето дете към здравословно хранително поведение не трябва да се изражда в постоянно подбуждане, ругаене или дори забрана. По този начин можете да постигнете най -много обратното - забраненото е особено изкушаващо.
От хранителна гледна точка също няма смисъл като цяло да се забранява на децата захар и сладкиши. От една страна, има вродено предпочитание към сладкото. От друга страна, умереният прием на сладки храни няма да навреди на вашето дете (като лъжица конфитюр върху хляб за закуска или малък сладолед за десерт).
Определено трябва да имате предвид, че едно дете не е много възприемчиво към здравните аргументи на възрастните. Много по -вероятно е да помогнат правилата на играта, които трябва да се спазват. Така че можете да се съгласите заедно, че те получават само нещо сладко веднъж на ден и винаги след хранене. Лакомствата преди или между храненията могат бързо да развалят апетита ви. Никога не трябва да забравяте да си миете зъбите след това!
Друг съвет: не привиквайте детето си към изключително сладки неща. Ако приготвяте „сладка“ храна за вашето бебе или малко дете, естествената сладост на плодовете, като моркови и плодове, е достатъчна.
„Отбийте“ тези със сладък зъб
Ако детето ви вече се е развило в истински сладък зъб, трябва постепенно да намалите количеството сладкиши. Никога не използвайте подсладители или храни, които съдържат заместители на захарта. Тези „изкуствени захари“ не принадлежат към бебешката храна! Също така трябва да избягвате лимонади или сокове с подсладители. Световната здравна организация (СЗО) е определила така наречените допустими количества за изкуствени подсладители, стойностите на ADI. Те показват количеството на килограм телесно тегло, което човек може да консумира ежедневно, без да поема никакви рискове за здравето. Поносимото количество бързо се достига при деца с няколко ленти дъвка.
Погледът в списъка на съставките помага да се разграничи синтетичната от естествената захар. В допълнение към нормалната домакинска захар (захароза), последните включват плодова захар (фруктоза), малцова захар (малтоза) и малтодекстрин. Между другото: Дори някои реклами да ви накарат да повярвате - фруктозата и Ко нямат хранителни предимства пред трапезната захар!
Ако искате да използвате мед за подслаждане, трябва да обърнете внимание на следното:
- Медът, подобно на трапезната захар, може да причини кариес. Около 75 % от меда се състои от захарна смес - празник за всички кариесни бактерии. Освен това лепкавият пчелен продукт лесно се прилепва към зъбите.
- Медът не може да замени плодовете и зеленчуците. Освен основната част от захарта, медът съдържа и някои витамини, минерали като калий, магнезий и калций, както и микроелементи като желязо и мед. 100 грама мед също съдържат около 100 милиграма свободни аминокиселини, 50 до 85 процента от които са пролин. Ензимите, ароматизаторите и киселините също се съдържат в меда. Общото количество на тези вещества, които имат благоприятен ефект върху организма, обаче е много малко и представлява само малка част от дневните нужди на човека - медът в никакъв случай не е заместител на плодове и зеленчуци!
- Медът не принадлежи към бебешката храна! Експертите предупреждават да не се хранят бебета с мед или храни, приготвени с мед. Причината е детският ботулизъм, причинен от бактерията Clostridium botulinum, която може да се намери в меда. Микробите могат да се заселят в червата на детето и да произведат опасна отрова там. Непризнат и нелекуван ботулизъм при бебета може да доведе до детска смърт. Между другото: Освен мед, храни като спанак, аспержи, варени колбаси от консерва и риба също могат да бъдат носители на бактерии от ботулизъм.
перспектива
Дори и да следвате всички предходни съвети, обърнете внимание на всички съвети: Не се измъчвайте с вина, ако вашето потомство трябва да се храни по различен начин, отколкото искате. В нашето богато общество не само чувството на глад определя приема на храна, но и психологическата полза от храната: Някои ястия се приписват на типичен, ориентиран към преживяването начин на живот и по този начин мутират в вид психо-годни за консумация продукти .
Аргументите на свързаната със здравето теория на храненето, от друга страна, изглеждат доста скромни и непривлекателни. Когато най -късно влязат в детската градина, родителите опознават силата на рекламната индустрия и произтичащото, понякога неразбираемо влияние на децата, които се хранят по различен начин върху собственото си потомство. Тогава противоречиви възгледи за стойността на храната или състава на храната се сблъскват неконтролируемо. Дори плодовият гном на приятел може да провали всичките ви усилия. Ако детето ви в училищна възраст вкарва пържени картофи и хамбургери на Макдоналдс в себе си и ги изплаква с кока-кола, то в никакъв случай не страда от „травма на салатата“ или „психоза на пълноценна храна“. Може би просто преминава през юношеска фаза на развитие. И това, което би трябвало да ви утеши, в един момент ще приключи.
Тагове: терапии анатомия сексуално партньорство
