"Успокой се"
Д -р Андреа Банерт е в от 2013 г. Докторът по биология и медицина редактор първоначално е провел изследвания в областта на микробиологията и е експерт на екипа по малките неща: бактерии, вируси, молекули и гени.Тя също така работи като фрийлансър на Bayerischer Rundfunk и различни научни списания и пише фентъзи романи и детски истории.
Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Защо ранното ставане е нездравословно за някои хора? И какво общо има стомаха със сърцето? В интервюто за проф. Юрген Енкер * обяснява как сърцето ви остава здраво.
Професор доктор. мед. Юрген Енкер
Професор доктор. мед. Юрген Енкер е лекар и медицински директор на Клиниката по сърдечна, гръдна и съдова хирургия в сърдечния център MediClin в Лар / Баден. Повече информация: www.ennker.de
Проф. Енкер, аз съм човекът, който е най -активен през нощта. Все пак трябва да ставам в шест всяка сутрин, за да съм в офиса навреме. Това лошо ли е за сърцето ми?
Всъщност не е особено здравословно. Вие сте „бухал“, нощна бухал, но трябва да живеете като ранна птица, така наречения чучулига. Така че работите срещу вътрешния си часовник - като половината европейци, между другото. Практически сте в социално „перманентно забавяне”.
Какви са конкретните последици от това?
Всеки, който, подобно на вас, постоянно се бори срещу биоритма си, става по -бърз и става по -склонен да развие диабет и високо кръвно налягане. Това са решаващи фактори, които насърчават атеросклерозата и по този начин застрашават сърцето ни. Ако, от друга страна, следвате личния си ритъм, можете да спестите много енергия и да защитите сърцето си.
Ключова дума с наднормено тегло: Биреният корем се счита за особено важен - защо всъщност?
Коремните мазнини са особено метаболитно активни. Той изпраща сигнали, които предизвикват възпалителни реакции. И това насърчава, наред с други неща, отлагането на холестерол върху стените на съдовете. Така нареченото съотношение талия към ханш е мярка за мазнините в корема. Съотношението на обиколката на талията към бедрото трябва да бъде по -малко от 1,0 за мъжете и по -малко от 0,85 за жените.
Наднорменото тегло също увеличава налягането в кръвоносните съдове. Колко бързо всъщност се уврежда сърцето, когато кръвното налягане е твърде високо?
Не можеш да кажеш това по принцип. Това е постепенен процес, който не се случва за една нощ. Но ако имате високо кръвно налягане в продължение на няколко години и не търсите лечение, драстично увеличавате риска от инфаркт, сърдечна недостатъчност или инсулт. И колкото по -високо е налягането, толкова по -бързо се случва.
Имате ли няколко конкретни съвета за поддържане на кръвното налягане здравословно?
Най -важните съвети, разбира се, винаги са едни и същи - хранете се здравословно и спортувайте редовно. Но има и малки неща, които правят разлика.
Пример?
Пийте много през деня, но само малко вечер. Не превръщате течността толкова бързо през нощта и това води до известно повишаване на кръвното налягане. Също така ще бъдете събудени от дълбок сън, когато трябва да ходите до тоалетна през нощта - и това е, от което се нуждаят всички органи, за да се регенерират.
Как вие лично поддържате сърцето си здраво?
За мен най -важното правило е: По -спокойно. Стресът причинява скок на кръвното налягане за кратко време. Преди всичко обаче онези, които са хронично наелектризирани или изяждат в себе си гняв, гняв и разочарование, завишават постоянно кръвното си налягане. Тогава в един момент стресът уврежда и кръвоносните съдове и сърцето. Така че трябва да придобиете правилното отношение към живота, за да сте по -спокойни и да останете здрави.
Има една поговорка: „Първо хората тичат след пари със здраве, а по -късно със пари за здраве“. Има нещо вярно. Като сърдечен хирург виждам всичко, което може да се случи всеки ден. Много хора приемат здравето за даденост, но за съжаление това не е така.
Съвет за книгата: Юрген Енкер и Бианка Лоренц: Живейте по -здравословно, по -дълго. Springer Medicine, 2014.
Тагове: женско здраве грижа за краката грижа за кожата
