Мобилен телефон на тила

Таня Унтербергер учи журналистика и комуникационни науки във Виена. През 2015 г. тя започва работа като медицински редактор в в Австрия. В допълнение към писането на специализирани текстове, статии от списания и новини, журналистът има и опит в подкастинга и видео продукцията.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Вратът на мобилен телефон се отнася до оплаквания в областта на шийните прешлени. Те възникват, когато хората често гледат мобилните си телефони, смартфони или таблети и в резултат на това натоварват шията си неправилно. Това може да доведе до напрежение в гърба, както и до главоболие и / или болки в шията. Лекарят обикновено лекува шията на мобилния телефон с физиотерапия или целеви упражнения, понякога с лекарства. Прочетете повече за причините, терапията и курса тук!

ICD кодове за това заболяване: ICD кодовете са международно признати кодове за медицински диагнози. Те могат да бъдат намерени например в писма на лекар или в удостоверения за неработоспособност. M47M50M53M54

Кратък преглед

• Лечение: предимно консервативно; Възможните опции включват физиотерапия, целеви упражнения, масажи, топлинни процедури и медикаменти
• Превенция: упражнения за разтягане, редовни упражнения и спорт (например плуване на гърба), избягвайте едностранни натоварвания
• Описание: дискомфорт в шийния отдел на гръбначния стълб; възникват, когато засегнатите често гледат мобилните си телефони, смартфони или таблети и по този начин трайно натоварват шията
• Причини: неправилна стойка, едностранно натоварване на шията
• Прогноза: обикновено лесна за лечение; симптомите продължават от няколко дни до няколко седмици; В някои случаи шията на мобилния телефон също е хронична (повече от три месеца)
• Симптоми: стегната болка в шията, гърба, главата и рамото, понякога излъчваща към ръцете; в тежки случаи може да доведе до дискова херния в шийния отдел на гръбначния стълб
• Диагноза: разговор с лекаря, физикален преглед (евентуално диагностични образни процедури: рентген, CT и / или MRI)

Какво можете да направите с врата на мобилен телефон?

Ако постоянно навеждате главата си към смартфона, рискувате да увредите шийния си гръбнак в дългосрочен план. Въпреки това, с лесни, но ефективни мерки и подходящо лечение, симптомите на така наречения тил на мобилния телефон обикновено се подобряват бързо. Лекарят може да предпише физиотерапия или лекарства за облекчаване на болката.

Упражнения

С тези упражнения можете да предотвратите шията на мобилен телефон и да разтегнете мускулите си във врата и гърба:

• Дръжте гърба изправен и изправен, когато гледате телефона си. Избягвайте кухия гръб. Наклонете брадичката си към гръдната кост. Важно: дръжте гърба изправен!
• Ако е необходимо, практикувайте тази поза на стена. За да направите това, застанете с изправен гръб към стената и наклонете главата си към гърдите си, без да повдигате гърба си от стената. Задръжте позицията за около минута и повтаряйте упражнението няколко пъти на ден.
• Седнете на стол. Дръжте гърба си изправен и изправен. Поставете двата крака на пода под ъгъл от 45 градуса. Поставете ръцете си в горната част на тила. С върховете на пръстите внимателно издърпайте главата си напред към гръдната кост. Винаги дръжте гърба изправен!

Особено при остра болка в областта на шията е важно да се избягват облекчаващите пози, с които се предполага, че „избягва“ болката. Те често увеличават напрежението и съответно болката. Вземете контрамерки възможно най-рано с целеви упражнения, за да можете скоро да се върнете към нормалното и без симптоми.

Спорт и упражнения

Правете редовни упражнения, за да избегнете болка и лоша стойка. Спортът укрепва мускулите като цяло, включително в областта на шийните прешлени. Това поддържа гръбначния стълб и противодейства на едностранните натоварвания. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва поне 150 минути упражнения с умерена интензивност седмично. Плуване, пилатес, ходене или йога са идеални за това.

По принцип, използвайте всяка възможност за упражнения. Дори обикновените ежедневни дейности укрепват мускулите на гърба. Например, избягвайте ескалатора и вместо това използвайте стълбите. Вместо да шофирате, ходете пеша или с колело.

В случай на проблеми с шията, обаче, има някои особености, които трябва да се вземат предвид при някои спортове: Когато плувате, разчитайте на пълзене и гръб вместо на бруст. Ако плувате в гръден стил, често пренапрегате шийните прешлени, което може да увеличи напрежението във врата. Можете също така да правите без часове каране на състезателен мотор. Тук главата често е неестествено наведена надолу или преразтегната нагоре, което също допринася за напрежението във врата.

топлина

Топлината също разхлабва и отпуска мускулите и обикновено облекчава болката. За да направите това, например, увийте бутилка с топла вода в кърпа и я поставете на врата си за около 10 до 20 минути. Дебел вълнен шал, увит около врата ви или топла вана на около 38 градуса по Целзий, имат благоприятен ефект върху мускулите и облекчават напрежението.

С инфрачервена топлинна лампа за дома вие подпомагате подобряването на вашите оплаквания. За да направите това, облъчвайте засегнатата област до три пъти на ден за максимум 15 минути. Прочетете предварително инструкциите на производителя на устройството за употреба, за да предотвратите прегряване или изгаряния. Подходящи са и топлинни пластири, които поддържат врата топла за няколко часа. Препоръчват се и мехлеми с болкоуспокояващи като диклофенак или ибупрофен от аптеката. Ако имате напрежение във врата, също е важно да избягвате течения и студ.

Топлината помага за облекчаване на болки в шията, причинени от мускулно напрежение. Ако възпалението е причината, тогава студът е подходящото средство. Ако се съмнявате, попитайте Вашия лекар за съвет.

Предотвратявам

Има много прости начини за облекчаване на дискомфорта във врата и предотвратяване на болката. Следните мерки ще ви помогнат:

• Ако използвате смартфона си често, препоръчително е съзнателно и редовно да правите почивки и да правите упражнения за разтягане. Това поддържа шията гъвкава и предотвратява напрежението.

• Редовно променяйте стойката си и се движете от време на време. Целият ви гръб ще ви благодари!
• Дръжте главата и шията си възможно най -прави, за да предотвратите лоша стойка и напрежение.
• Ако мускулите на врата ви вече са се втвърдили, масажирайте внимателно засегнатите области при остра болка, докато дискомфортът отшуми.
• Уверете се, че натоварвате главата и шията си балансирано, за да подобрите трайно симптомите.
• Приближете телефона или таблета до лицето си и, ако е възможно, спуснете само очите, а не главата или шията.
• Ако е необходимо, използвайте възглавница за врата или удобен за гърба матрак за сън.
• Уверете се, че седите в удобна за гърба поза, ако прекарвате много часове на бюрото си. За да направите това, седнете с отпуснати рамене възможно най -назад и изправени на стола си, така че гърбът ви да докосва облегалката. Поставете двата крака един до друг на пода. Вашето седнало положение е правилно, когато свитите ръце и крака образуват прав ъгъл, т.е. ъгъл от 90 градуса. Съвет: С регулируем по височина стол и екран идеалното положение за сядане може лесно да се регулира.
• Често поставяйте смартфона си настрани или го изключвайте напълно. Това е може би най -лесният и ефективен начин за предотвратяване на дрямката на мобилен телефон.

физиотерапия

Лекарят може да предпише физиотерапия в случай на атака на мобилен телефон. Особено, ако болката не се подобри сама поради вашите собствени усилия (напр. Разтягане, топлина, движение) и / или продължава няколко седмици. Физиотерапията (физиотерапия) се състои например от упражнения, които специално укрепват мускулите, и масажи и физически процедури (например приложения с топлина, студ, светлина или електрически стимули).

По време на физиотерапията например терапевтът масажира засегнатите мускули, облъчва ги с инфрачервена топлинна лампа или прилага топлинни пакети. Това освобождава напрежението и минималните гръбначни блокажи, които ограничават подвижността на шията.

Обикновено физиотерапевтът избира конкретни физиотерапевтични упражнения. Те са точно съобразени с вашите индивидуални нужди и здравословното ви състояние. Той ще ви покаже как да правите упражненията правилно и ще ви даде съвети как да предотвратите напрежението. За да направите това, е необходимо редовно да изпълнявате избрани упражнения у дома.

Във физиотерапията изучавате предимно техники и упражнения, с които можете сами да отпуснете мускулите си и да направите областта на главата и шията по -гъвкава. Целта на тази терапия е да облекчи болката, причинена от шията на мобилния телефон в дългосрочен и устойчив план, и да поддържа, подобрява или възстановява подвижността.

Когато се използва мобилен телефон, мускулите често се натоварват неравномерно.В дългосрочен план това води до така наречените мускулни дисбаланси, при които отделните мускулни групи се скъсяват. Физиотерапията помага отново да се разтегнат тези мускули, да се засилят мускулните „противници“ и да се компенсира лошата стойка.

Вашите симптоми ще се подобрят по -бързо и по -дълго, ако правите упражненията си у дома редовно!

Лекарства

Ако засегнатите имат остра болка или ако други лечения не осигуряват адекватно облекчаване на болката, лекарят ще предпише лекарства.

Болкоуспокояващо

В случай на атака на мобилен телефон, лекарят предписва противовъзпалителни и обезболяващи вещества като диклофенак или ибупрофен за болката. Те инхибират болката и ви помагат отново да движите неограничено главата и шията си.

Лекарства за отпускане на мускулите

Ако движението ви е ограничено и имате силна болка, лекарят има възможност да предпише лекарства за кратко време, които отпускат мускулите (така наречените мускулни релаксанти), например с активни вещества като тетразепам или метокарбамол.

Болкоуспокояващите и мускулните релаксанти, както повечето лекарства, имат странични ефекти. Затова трябва да ги приемате само за кратко (максимум три до четири дни) и след консултация с Вашия лекар!

Какво е задната част на мобилния телефон?

Под тила на мобилен телефон се разбират различни оплаквания в областта на шийните прешлени (синдром на шийните прешлени). Те възникват, защото засегнатите гледат твърде често към мобилния си телефон или таблет и трайно натоварват шията и гърба. Това причинява напрежение на мускулите на врата, причинявайки болка.

Как се развива тилът на мобилния телефон?

Колкото по -далеч е наведена главата напред при гледане на мобилния телефон, толкова по -голям е натискът върху шийните прешлени и гърба. Ако погледнете дисплея на вашия смартфон, обикновено окачвате главата си и я накланяте до 60 градуса. Сили над 20 килограма действат върху врата и гърба. Шийният отдел на гръбначния стълб трябва да противодейства на това голямо натоварване: мускулите, връзките и ставните капсули се стягат или стават напрегнати. Малките стави между гръбначните тела на шийния отдел на гръбначния стълб са подложени на натиск от наклона на главата. Склонността им един към друг се променя.

Хората прекарват четири часа и повече всеки ден в тази неестествена поза, докато четат имейли, посещават социални мрежи, четат съобщения или гледат видеоклипове на мобилните си телефони, например. Това не е без последствия.

В дългосрочен план повишеното мускулно напрежение също означава, че засегнатите области на шията вече не се снабдяват адекватно с кръв. Това благоприятства и причинява мускулно възпаление и втвърдяване (миогелоза). Резултатът е болка, подобна на спазми или пронизваща.

Често засегнатите избягват болката, като заемат облекчаваща поза. Например, вие огъвате гърба си по такъв начин, че горната част на тялото ви леко се отпуска. Това предизвиква допълнително мускулно напрежение.

Дори тези, които седят на бюро или пред компютъра по няколко часа всеки ден и слагат неправилно тегло на главата си, имат значително повишен риск от болки в шията.

Колко време траят оплакванията?

Острата болка в шията обикновено се лекува лесно и обикновено трае от няколко дни до максимум три седмици. За някои хора болката се връща, когато отново поставят грешна тежест на врата си. Ако симптомите продължават повече от три месеца, засегнатите имат хронична болка в шията.

Дали болката ще се подобри в дългосрочен план зависи преди всичко от това дали съответното лице натоварва балансирано теглото си и се уверява, че е в правилната стойка. Освен това е важно редовно да извършвате облекчаващи, разтягащи и укрепващи упражнения и активно да участвате във физиотерапията.

Въпреки това, тези, които постоянно натоварват главата и шията, са изложени на риск от дългосрочни последици. Колкото по -дълго и по -често засегнатите остават в лоша стойка, толкова по -сериозни са възможните последици: Раменете падат все по -напред, мускулите на шията се разтягат, гръдните мускули се скъсяват и гръбначният стълб е силно натоварен. Това може да доведе до хронична болка в шията и главоболие и в най -лошия случай до преждевременно износване на междупрешленните дискове или дискова херния (пролапс на междупрешленните дискове).

За да не станат хронични болките във врата, важно е да направите нещо за симптомите си рано и активно.

Кога на лекар

Ако лекувате напрегнати мускули и болки в шията, например с топлина и редовни упражнения, симптомите обикновено изчезват от само себе си след два до три дни. Ако това не е така и болката се излъчва в ръцете - особено ако придружава it Настъпват сензорни смущения или симптоми на парализа - засегнатите трябва да се консултират директно с лекар. Това важи и ако симптомите се повтарят или продължават дълго време. Ако се съмнявате, отидете на лекар по -рано, отколкото твърде късно.

Как се изразява тилът на мобилния телефон?

Хората с шията на мобилен телефон често имат схванат врат, напрежение в гърба и болка в раменете. Те понякога се излъчват към ръцете и горната част на гърба. Засегнатите често съобщават за главоболие. Причината за това е взаимодействието между едностранно напрежение и напрежение на шията, които взаимно се подсилват. Симптомите се проявяват при засегнатите както за кратко (остро), така и за дълъг период (хронично).

Как разпознавате врата на мобилен телефон?

В случай на атака с мобилен телефон първата точка за контакт е семейният лекар. После последният решава дали да насочи съответното лице към специалист (напр. Ортопед). Първо, лекарят провежда подробна дискусия (анамнеза) със съответното лице. След това оглежда врата и гърба си. Ако е необходимо, той ще извърши допълнителни разследвания.

Говорете с лекаря

В разговора лекарят ще попита, наред с други неща, кога симптомите се появяват за първи път, дали е известна причината за болката, какви са точните симптоми и дали се появяват определени предупредителни сигнали. Например, ако болката в шията е придружена от усещане за изтръпване и изтръпване в ръцете и ръцете, лекарят ще насочи лицето към невролог или ортопедичен хирург.

Изтръпване, изтръпване и парализа са сериозни индикации за синдром на шийния отдел на гръбначния стълб (синдром на шийния отдел на гръбначния стълб) или дискова херния. Те трябва да се изяснят от специалист и да се лекуват правилно, за да се избегнат последващи увреждания на гръбначния стълб.

Физическо изследване

По време на физическия преглед лекарят първо опипва мускулите на рамото и шията. Той изследва дали мускулите са втвърдени. Това е случаят, когато лекарят докосне засегнатата област и това причинява остра болка. Той също така проверява подвижността в областта на шията, мускулната сила и мускулните рефлекси. Той изследва дали и ако да, кои движения на главата предизвикват болка.

Допълнителни изследвания

Ако симптомите са много изразени и / или ако лекарят подозира, че шийните прешлени са наранени или силно износени, той ще извърши допълнителни прегледи. Те могат да направят рентгенова снимка, компютърна томография (КТ) или ядрено-магнитен резонанс (ЯМР) на гръбначния стълб около главата и шията, за да получат точна картина.

Например, лекарят може да идентифицира заболявания като подхлъзнат диск или патологични промени в гръбначния стълб. Той може също да види дали шийният отдел на гръбначния стълб е ранен. В някои случаи лекарят ще организира и кръвен тест, за да изключи други възможни причини, като инфекция на менингите (менингит), някои от които причиняват подобни симптоми.

Тагове:  предотвратяване тийнейджър здрави крака