Страхотното седене

Ингрид Мюлер е химик и медицински журналист. Тя беше главен редактор на в продължение на дванадесет години. От март 2014 г. тя работи като журналист на свободна практика и автор за Focus Gesundheit, здравния портал ellviva.de, издателството live crossmedia и канала за здраве на rtv.de.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Германия седи болна. Много хора в Германия днес живеят до голяма степен в неподвижност. Истинска чужда дума: спорт.

Всеки възрастен в Германия седи средно около седем часа на ден, ден след ден. Достигат още повече часове на седене сред работещите - всеки трети човек прекарва повече от девет часа на гърба си. Но това не е всичко: Средно има още три часа свободно време пред телевизора или в интернет. Ако съберете всичко, едва ли остава време за упражнения или спорт. „Животът на много хора в Германия е до голяма степен неподвижен“, е заключението от изследването на упражненията на Techniker Krankenkasse (TK).

Германия стои неподвижно

Изследователският институт Forsa попита повече от 1000 германци на възраст над 18 години в телефонни интервюта колко са активни в ежедневието, работата, свободното време и ваканцията. Пътуването е целта - тази поговорка вече не важи за повечето германци. Всеки втори човек взема колата, автобуса или влака, за да стигне до своите ежедневни дестинации. Тук акцентът не е толкова върху мързела, а по -скоро върху ефективността - защото през повечето време с мобилните пиедестали става по -бързо.

"Само четирима от десет души в тази страна все още са в крак в ежедневието си", казва управляващият директор на Forsa проф. Манфред Гюлнер. Около две трети от населението дори не получават дори един час упражнения на ден - "включително всяко пътуване до копирна машина “, така Гюлнер. Редките хамали се срещат предимно сред западните германци, хората от Изтока са по -ентусиазирани от упражненията.

Почти 50 процента от заетите хора също прекарват работния си ден седнал-и дори малките упражнения между тях падат настрана за всеки втори човек в забързаната си ежедневна работа. Нуждата е голяма: „Две трети от тези, които често седят, съжаляват за липсата на упражнения и биха искали да имат по-наситена ежедневна работа“, казва Гюлнер. Като цяло 90 процента от работещото население би искало възможности за упражнения в тяхната компания - но почти всеки трети не намира такива.

Тези, които не обичат спорта, печелят суверенитет

Дори всеки втори германец не участва в спорта - въпреки че мнозина знаят, че упражненията са здравословни. Тези, които не обичат спорта, вече са мнозинство. Те обаче не се справят добре, защото виновната съвест гризе: Всеки втори безделие признава, че упражненията със сигурност биха били полезни за него. Почти толкова признават, че се чувстват неудобно в тялото си. Най -честото оправдание за тези, които избягват спорта: по -слабото аз. Той застава на пътя на почти всеки втори от тях и следи картофите на дивана да игнорират обувките за бягане.
Поколението, натоварено с работа от средата на 20-те до средата на 50-те години, има най-голямо желание да продължи-липсата им на упражнения е особено изразена. Но с многото си назначения те достигат своите граници - особено когато трябва да се грижат и за децата едновременно.

Спорт? Чужда дума!

Тези, които не обичат спорта, се движат по -малко от любителите на спорта по ежедневните маршрути: Тези, които предпочитат да прекарват свободното си време пред екрана, не се разхождат в ежедневието. Дори на почивка той предпочита да вдигне краката си, не иска да чуе нищо за пот и болки в мускулите. Книга, кърпа, шезлонг и ясен изглед към морето, басейна или езерото - това е! Децата често са пречка за активната почивка. Една утеха: желанието да се забавлявате намалява с възрастта. Във възрастовата група от 18 до 25 години повече от всеки втори човек оценява почивката на шезлонг. От средата на 60-те години нататък само всеки пети човек е ентусиазиран от това.

„Движението се превръща в чужда дума за все повече хора“, каза шефът на ТК д -р. Йенс Баас. "Намирам за особено притеснително, че цяла част от населението изглежда все по -откъснато от упражненията - и то във всички области на живота." Баас казва: „Ние не вярваме, че във всички има или трябва да има спортно оръдие, а също така не демонизираме мързелива вечер на дивана“. Но има нужда от действия. Трябва да започнете във фирмите, в училищата, детските градини и общините. "В противен случай няма да достигнете до хората, които имат най -голяма нужда от това."

Само няколко минути са достатъчни

Количеството физическа активност намалява за много хора - понякога до такава степен, че е вредно за здравето. Физическото бездействие вече е на четвърто място сред риска от преждевременна смърт, според Световната здравна организация (СЗО). Дори 150 минути умерена активност или 75 минути спортна активност на седмица бяха достатъчни за постигане на положителни ефекти върху здравето. Спортът има много добра репутация като ефективно „лекарство“: Предполага се, че стимулира сексуалния живот, укрепва костите, предотвратява сърдечно -съдови заболявания, диабет и затлъстяване, озарява ума по време на депресия и дори повишава умствената работа.

Източник: ТК движение проучване 2013: „Движи се, Германия!“

Тагове:  домашни средства Новини здрави крака