Грип - така се предпазвате
Луиза Хайне е редактор в от 2012 г. Квалифицираният биолог учи в Регенсбург и Бризбейн (Австралия) и трупа опит като журналист в телевизията, в Ratgeber-Verlag и в печатно списание. В допълнение към работата си в , тя пише и за деца, например за Stuttgarter Kinderzeitung, и има собствен блог за закуска „Kuchen zum Frühstück“.
Още публикации от Luise Heine Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Германия е дълбоко в грипната вълна: Хиляди лежат тези дни с треска. Но не сте изцяло на милостта на грипните вируси - тук можете да разберете как можете да защитите себе си и другите.
Най -добрият лек за грипа все още не е да го заразите на първо място. Ето защо има някои съвети от експерти, които могат да намалят риска от инфекция - или защото поддържат собствената ви имунна система, или защото намаляват контакта с патогените:
Мийте ръцете си често
Едно от най -ефективните средства за грип е и едно от най -простите: мийте ръцете си често! Вирусите дебнат в голям брой по дръжките на вратите, клавиатурите и парапетите. Бързо докосване на замърсената повърхност и имате някои върху дланите на ръцете си. За да се отървете бързо от патогените, редовно мийте ръцете си. Според експерти трябва да са необходими поне 20 секунди, за да измиете ръцете си ефективно. Дезинфектантите обикновено не са необходими за това, сапун и вода са достатъчни.
Ръцете от лицето ви!
Грипните вируси често се хващат с ръце. Но оттам първо трябва да стигнат до лигавиците по лицето - тоест до устата, носа и очите. Това е единственият начин патогените да проникнат в тялото. Затова се опитайте да докосвате лицето си възможно най -малко с (немити) ръце по време на грипния сезон. Изобщо не е толкова лесно, защото често галите или несъзнателно търкате лицето си.
Въздържайте се от ръкостискане
По същата причина е препоръчително да не се ръкувате по време на грипна епидемия. По -добре да опитате учтиво кимване и да се усмихнете. Това е особено вярно, ако другият човек вече кашля, киха или смърка - или ако на вас вече ви е гадно.
Избягвайте големи тълпи
Много патогени се разпространяват по въздуха - особено в тесни пространства с много болни хора, вирусите имат най -добрите възможности за пътуване. Дори в гъстата тълпа има по -голяма вероятност да се доближите твърде много до „ходещ хвърлящ вирус“. Затова избягвайте големи тълпи.
Поддържайте въздуха в помещението влажен!
Пазете се от прекалено сух нагряващ въздух - той премахва влагата от дихателните пътища и улеснява патогените да се гнездят там. Вентилирайте редовно и използвайте овлажнители; по -високата влажност улеснява работата на имунната ви система. Намалявате и риска от инфекция, защото те изпращат патогените до вратата.
Стойте далеч от цигарите!
По -добре дръжте ръцете си далеч от светещите пръчки по време на грипната епидемия! Токсичните съставки също отслабват организма и защитните сили на дихателните пътища. По -скоро вземете цитрусови плодове или джинджифил, тъй като те дават на тялото ви витаминен тласък, който сега може да използва.
Не пропускайте спорта!
Не трябва да пропускате упражнения и през студения сезон. Защото физическата подготовка укрепва имунната ви система. Правилната доза е важна: ако се подложите на твърде интензивно напрежение, имунната ви система ще бъде отслабена за няколко часа. Също така трябва бързо да смените потни дрехи, в противен случай тялото ви може да се охлади. А това от своя страна би улеснило пътя на вирусите.
Така защитавате другите
Грипът ви хвана ли? Тогава трябва да се опитате възможно най -скоро да защитите другите от по -нататъшно заразяване. Това включва например да останете у дома. Защото особено когато първите симптоми като кашлица и треска и хрема станат забележими, вие сте вървящ хвърлящ вирус.
Кашлица в изкривяването на лакътя
Тъй като ръцете са толкова важен транспортен път за вирусите, препоръчително е да кашляте или да кихате в извивката на лакътя, вместо ръката, подадена пред вас. Ако трябва да го използвате, измийте го възможно най -скоро.
Изхвърлете използваните тъкани
Азиатците са отвратени, когато видят, че просто слагаме използвани кърпички в джобовете на панталоните си. И не без основателна причина, защото болестотворните вируси вероятно се срещат в концентрирана форма в секрети от хрема. Хвърлете кърпичките в кошчето веднага след като ги използвате веднъж - и не ги оставяйте да лежат наоколо.
Тагове: стоматологични грижи симптоми наркотици
