Отказът от тютюнопушене укрепва психиката

Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.

Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Бели дробове, кръвоносни съдове, риск от рак: цялото тяло се възползва от отказването от тютюнопушенето. Малко известно обаче е, че емоционалните оплаквания намаляват и когато пушачите се откажат от цигарите: Стресът, тревожността и депресията намаляват значително в рамките на няколко седмици.

Вярата, че пушенето може да облекчи стреса и други психични проблеми, все още е широко разпространена. Много пушачи се страхуват, че емоционалният стрес ще се увеличи, ако се въздържат от никотин. Мнозина също се притесняват, че раздразнителността, причинена от оттеглянето, ще натовари междуличностните отношения.

Всъщност е точно обратното. Учени, работещи с Джема Тейлър от групата за пристрастяване и психично здраве към Университета на Бат, оцениха 102 наблюдателни проучвания по тази тема с общо около 170 000 участници като част от изследване на Cochrane.

Психически по -стабилен след шест седмици

Резултатът: пушачите, които успяха да се откажат от цигарите за шест седмици, се чувстваха по -малко стресирани, тревожни и депресирани от участниците, които продължиха да пушат. Те съобщават за повече положителни чувства и казват, че като цяло се чувстват по -добре психически. Техните социални отношения също не страдат от никотиновата абстиненция.

"Пушачите често вярват, че цигарите са патерица, от която се нуждаят, когато се чувстват зле", казва Тейлър. Всъщност има основателни причини да се смята, че пушенето увеличава негативните чувства.

Пристрастяването създава стрес

Пушенето е пристрастяване - а зависимостите означават стрес. Ежедневното колело на хамстер от обсесивен копнеж по цигара, което - едва удовлетворено - пламва отново и отново, влошава благосъстоянието. Симптомите на отнемане включват стрес, депресия и повишени страхове, на които пушачът се опитва да противодейства. Въпреки това, след като преодолеете никотиновата абстиненция, ще се окажете в стабилно психическо състояние, казва Тейлър.

Според мета-изследването, хората с диагностицирани психични заболявания като тревожни разстройства и депресия също се възползват от положителния ефект от отказването от тютюнопушенето върху психиката. „Няма доказателства, че отказването от цигарите влошава психичните проблеми“, казва Тейлър.

Пушачите са по -стресирани психически

Проучване на британската организация PublicHealth England показва, че пушачите биха могли да използват повече психическа стабилност. То показа, че пушачите са средно по-напрегнати психически от непушачите. Не е ясно дали психически нестабилните хора са по -склонни да започнат да пушат или пушенето засяга емоционалния им баланс.

Във всеки случай проблемът се влоши по време на пандемията: докато 1,6 милиона британски пушачи страдат от тревожни разстройства през 2019 г., броят им нараства с 50 % до 2,4 милиона през 2020 г.

Дебора Арнот, изпълнителен директор на „Действия за пушене и здраве“, каза: „В момента пушачите може да почувстват, че не е моментът да се откажат.“ Всъщност е точно обратното. Бъдете не само по -богати, но и по -щастливи.

Освен това хората, които пушат, са по-склонни да се разболеят сериозно от Covid-19, отколкото непушачите. Отказът от тютюнопушене също може да намали този риск в краткосрочен план, тъй като възпалителните реакции в дихателните пътища на дългогодишните пушачи също се подобряват бързо при спиране на тютюнопушенето.

Най -добре е да планирате да се откажете от пушенето

Според проучвания най -добрият шанс за успешно отказване от тютюнопушенето не е някой, който бърза да се откаже от пушенето неподготвен, спонтанно и без помощни средства, а по -скоро някой, който използва професионална програма за отказване от тютюнопушенето и също така използва препарати за заместване на никотин, които облекчават физическото оттегляне.

Тагове:  алтернативна медицина терапии очи