Сън: защитен щит срещу настинки

Д -р Андреа Банерт е в от 2013 г. Докторът по биология и медицина редактор първоначално е провел изследвания в областта на микробиологията и е експерт на екипа по малките неща: бактерии, вируси, молекули и гени. Тя също така работи като фрийлансър на Bayerischer Rundfunk и различни научни списания и пише фентъзи романи и детски истории.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Веднага след като температурите спаднат, мнозина се борят с кашлица, хрема и др. Има прост трик, който всеки може да използва, за да победи вируса на обикновената настинка.

Липсата на сън отслабва имунната система - това е известно отдавна. Сега Арик Пратер и колегите му от Калифорнийския университет са разгледали по -подробно това явление, използвайки примера на обикновената настинка. За да направят това, те потърсиха 164 субекта и внимателно следиха продължителността на съня си една седмица преди началото на експеримента. Сензор, наподобяващ ръчен часовник, помогна на изследователите. В въпросник участниците в теста също предоставиха информация за нивото на стрес, както и консумацията на алкохол и цигари. След това изследователите взеха предвид тези убийци на имунната система при статистическия анализ на данните.

След едноседмично наблюдение по този начин участниците влязоха в лабораторията и умишлено се изложиха на риновируси в името на изследванията. Тези типични причини за настинки се прилагат директно върху носната лигавица на изследваните лица с помощта на капки за нос.

Четири пъти по -вероятно е да настинете

Оттам вирусите нахлуват в тялото, размножават се и предизвикват познатите симптоми на настинка. Поне ако имунната система не успее да се пребори с тях навреме. И всъщност способността за спиране на вредителите беше много различна сред тестваните.

Най -често вирусите успешно си пробиват път през тези, които са спали средно по -малко от пет часа през предходната седмица. Тези къси спални се поддават на настинка 4,5 пъти по -често от субекти, които са си позволили повече от седем часа сън. Спането по -малко от шест часа не е достатъчно за имунната система: Всеки, който е спал между пет и шест часа, все още е подушвал 4.2 пъти по -често.

От всички фактори, разгледани в проучването, достатъчното сън беше най -добрият щит срещу вируса на настинката. "Независимо на колко години са били хората, дали са пушили или са били подложени на голям стрес, липсата на сън остава основният двигател на податливостта към настинки", казва ръководителят на изследването Пратер.

Сънят като ключ към здравето

Сънят е крайъгълен камък на общественото здраве - точно както диетата и упражненията, пишат учените. Но в нашето общество нощната почивка често е от малко значение. „Много хора се гордеят, че работят много и спят малко“, казва Пратер. "Нуждаем се от повече проучвания като това, които показват, че сънят е ключов фактор за благосъстоянието."

Източник: Калифорнийският университет в Сан Франциско: Късите спящи са четири пъти по -склонни да настинат, 31 август 2015 г.

Тагове:  грижа за краката дигитално здраве лабораторни стойности