Спорт за сърдечни пациенти

Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.

Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Физическата почивка е грешна стратегия за сърдечно -съдови заболявания. Всъщност упражненията са особено важни за сърдечно болните. Прочетете тук как спортът укрепва сърцето и кръвоносните съдове, коя тренировка е правилната и какво трябва да имате предвид.

Защо упражненията са толкова важни за сърцето и кръвообращението?

Човекът не е създаден да стои неподвижен. Редовната физическа активност оптимизира снабдяването на организма с кислород, понижава кръвното налягане, регулира нивата на кръвната захар и липидите и противодейства на възпалителните процеси в организма. В допълнение, физическата активност помага за намаляване на стреса и поддържане на здравословно телесно тегло.

Спортът като сърдечна терапия

Всички тези аспекти са особено важни за хората със сърдечно -съдови заболявания. В много случаи редовните тренировки могат да предотвратят прогресирането на болестта и да помогнат отново да се подобри производителността или да се поддържа възможно най -доброто.

С малки изключения, сърдечно -съдовите пациенти не само имат право да спортуват - те трябва! За тях физическата активност е важна част от терапията.

Как действат упражненията в тялото

Физическата активност предизвиква и поддържа тялото по много различни начини.

Антихипертензивен спорт

Високото кръвно налягане директно натоварва сърцето. След това тя трябва да работи срещу по -висока устойчивост, за да принуди кръвта да влезе в кръвообращението на тялото. Следователно, всичко, което понижава кръвното налягане, също ще помогне на сърцето.

При упражнения първо се повишава кръвното налягане - защото по -голямото натоварване изисква повече кислород. В резултат на тренировката обаче кръвоносните съдове се разширяват за около 20 часа. В резултат на това кръвното налягане спада значително. Ето защо е оптимално да се потите малко всеки ден.

Физическата активност също понижава кръвното налягане в дългосрочен план. Редовните упражнения създават стимул, който стимулира кръвоносните съдове да се адаптират към предизвикателството. Те стават по -еластични, по -спокойни и в резултат на това са склонни да бъдат по -напреднали. Така те пускат кръвта да минава по -бързо - кръвното налягане спада.

Подобрете сърдечната функция

Упражнението също директно укрепва сърцето. Стимулът за упражнения активира митохондриите в сърдечните клетки, например. Това е енергийната централа на клетките. Колкото по -добре работят малките електроцентрали, толкова по -ефективен е органът. Основният метаболизъм на сърцето се подобрява и сърцето трябва да изпомпва по -малко.

Намалете липидите в кръвта

Упражненията намаляват нивата на липидите в кръвта, които иначе биха образували отлагания в и по стените на кръвоносните съдове. Развива се атеросклероза - основна причина за инфаркти и инсулти. По време на физическа активност обаче в кръвта циркулират повече HDL липопротеини, които транспортират холестерола обратно в черния дроб, където той се разгражда. В резултат на това по стените на кръвоносните съдове се отлага по -малко холестерол.

Понижаване на кръвната захар

Тялото се нуждае от енергия, за да се движи. Упражненията съответно са ефективни за понижаване на нивата на кръвната захар. Тъй като високите нива на захар - подобно на високите нива на липиди в кръвта - насърчават атеросклерозата, упражненията също имат положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове в това отношение.

намали стреса

Стресът е отрова за увредените сърца. Упражненията също помагат срещу това. С всяка физическа активност хормоните на стреса се разграждат и сърцето и кръвообращението се облекчават.

Колко често трябва да тренирате?

Същите насоки обикновено се прилагат за хора със сърдечно -съдови заболявания, както и за здрави хора: те трябва да спортуват най -малко 150 минути седмично.

Ако е възможно, трябва да тренирате издръжливост през повечето дни от седмицата. Освен това в идеалния случай трябва да се добавят две до три единици силови тренировки седмично.

Въпреки това, като сърдечен пациент, е важно да се избягват скокове на кръвното налягане по време на тренировка. Спортният медицински преглед показва кой вид и интензивност на стреса са индивидуално възможни и полезни за сърцето и кръвоносната система.

Спортен медицински преглед при лекаря

Спортният медицински преглед предлага сигурност на сърдечните пациенти. Лекарят изследва интензивността, с която пациентът може да тренира при контролирани условия, така че да има тренировъчен ефект, без да се претоварва.

Колко високо може да бъде натоварването?

Това обикновено се определя чрез ЕКГ за упражнения: Пациентът стъпва върху педалите на велоергометър, при което натоварването бавно се увеличава. Междувременно ЕКГ записва сърдечните реакции на пациента.

В същото време лекарят може да извърши спироергометрия, при която се измерва газообменът в тялото. Индивидуалната граница на стрес на пациента може да бъде определена въз основа на различните данни.

Пулсомерът помага

С помощта на пулсомер той може да следи тази граница по -късно в тренировките.Добра индикация, че не харчите твърде много: изпотявате се по време на тренировка, но все пак можете да говорите със спортен партньор без никакви проблеми.

Дори и да не надвишавате лимита си по време на тренировка: Оплакванията като задух, замаяност, гадене, болка или необичайно силно изпотяване по време на тренировка са сериозен алармен сигнал. След това спрете тренировките си и направете кардиологичен преглед!

Кои спортове са подходящи?

Важно е сърдечните пациенти да не се претоварват по време на тренировка. Следователно спортовете с високи върхове на стреса са неподходящи.

Спортове за издръжливост

В спортовете за издръжливост натоварването може да се дозира много добре. Те включват например

• Да отида на колело
• Ходене
• поход
• бутам
• гребане
• плувам
• Ски бягане

Силови тренировки

Силовите тренировки са подходящи и за сърдечни пациенти като допълнение към тренировките за издръжливост. И тук изискването важи за избягване на прекомерно натоварване.

Особено когато вдигането на големи тежести, например, кръвното налягане може да скочи до небето. Следователно акцентът трябва да бъде повече върху силовата издръжливост - това означава тренировка с по -малко тегло или съпротива, но повтаряне на упражненията по -често.

Спорт с топка и контактни спортове

В спортовете с топка като футбол, тенис или волейбол желанието за победа бързо е на преден план. Пациентите, които са особено амбициозни и конкурентни, могат бързо да се претоварят.

Всеки, който трябва да приема лекарства за разреждане на кръвта, също трябва да избягва контактните спортове поради повишения риск от кървене.

Сърдечни спортни групи

В групата за сърдечни спортове хората със сърдечни заболявания се запознават със спорта под медицинско ръководство. Присъствието на лекар, особено в началото, дава на много пациенти сигурността да не застрашават себе си. Редовните срещи с други засегнати хора също могат да мотивират пациентите да спортуват редовно.

Съвети за обучение за най -важните сърдечни заболявания

В зависимост от конкретното сърдечно -съдово заболяване, по време на обучението трябва да се вземат предвид различни аспекти.

Упражнения за коронарна артериална болест (ИБС)

Умерените тренировки за издръжливост със сърдечен ритъм от 60 до 90 процента са най -добри. Първо започнете с кратки фази на упражнения от около 5 минути и постепенно увеличавайте тренировката. Пациентите с ИБС трябва да правят тренировки за издръжливост 4 до 5 пъти седмично в продължение на 30 минути всеки път. Бързо ходене, колоездене, ходене или плуване са подходящи спортове в KHK.
Повече информация можете да намерите в нашата статия Коронарна сърдечна болест.

Упражнение след инфаркт

Ранната мобилизация трябва да започне още седем дни след инфаркт. Умереното обучение за издръжливост е най -доброто. Първоначално упражнението включва само кратки интервали от около 5 до 10 минути. Увеличавайте тренировката бавно, но непрекъснато. Целта е четири до пет единици за издръжливост на седмица, на всеки 30 минути.
Можете да намерите повече информация за това в нашата статия за миокарден инфаркт.

Упражнения за сърдечна недостатъчност

Преди да започне обучението, лекарят използва спироергометрия, за да определи максималната ефективност на пациента. След това планът за обучение се адаптира към индивидуалните нужди. Подходящи са тренировки за издръжливост, HIT и упражнения за силова издръжливост.
Можете да намерите повече информация в нашата статия за сърдечна недостатъчност.

Упражнение за предсърдно мъждене

Екстремните спортове за издръжливост са рисков фактор за предсърдно мъждене. Но това са състезателни спортове като маратон или ски бягане. За спортисти, които не се състезават, редовните умерени тренировки за издръжливост могат да намалят риска от повтарящи се епизоди на предсърдно мъждене. 60 до 120 минути упражнения седмично са насоки. Подходящите спортове са ходене, джогинг, туризъм, ходене, колоездене или танци. Спортове като плуване и катерене не са подходящи.
За повече информация вижте нашата статия за предсърдно мъждене.

Спорт след операция на байпас

Пациентът може да започне ранна мобилизация само 24 до 48 часа след байпас. През първите няколко седмици пациентите трябва да избягват натиск, напрежение и да поддържат натоварвания. Възможно е обаче леко обучение за издръжливост. Бавно увеличавайте натоварването според вашето индивидуално благополучие, до 30 минути тренировка за издръжливост три пъти седмично.
Можете да намерите повече информация в нашата статия Байпас.

Упражнение за стеноза на аортната клапа

Възможността за физическа активност зависи от тежестта на заболяването. Преди началото на тренировката е необходим стрес ЕКГ за проверка на натоварването на сърдечните клапи. При лека стеноза спортът е възможен без ограничения, умерената стеноза позволява само леко динамични спортове (напр. Ходене, колоездене по равнините, голф, йога), тежката стеноза на аортната клапа позволява само лека активност (ходене, колоездене по равнините, йога, боулинг, голф).
За повече информация вижте нашата статия за стеноза на аортната клапа.

Спорт с клапна болест на сърцето

Дали и под каква форма е възможен спорт с дефект на сърдечна клапа винаги зависи от вида и тежестта на основното заболяване. В случай на придобит дефект на сърдечната клапа, се извършва диагностична диагностика като част от кардиологичния преглед. Той е в основата на спортната препоръка. Няма общи препоръки за вродени дефекти на сърдечната клапа.
Можете да намерите повече информация в нашата статия за дефекти на сърдечната клапа.

Упражнение за кардиомиопатия

Дали и колко стрес е възможен при кардиомиопатия, винаги зависи от основното заболяване. Препоръките понякога се различават значително. Говорете с вашия кардиолог, преди да започнете да тренирате. Повечето сърдечни пациенти се възползват от повече упражнения в ежедневието: ходете по -често, карайте колело до работа или се мотивирайте с крачкомер.
Можете да намерите повече информация в нашата статия за кариомиопатия.

Упражнение след операция на стент

Колко дълго пациентите трябва да почиват след операция на стент зависи от основното заболяване. Самият стент не ограничава физическата активност.
Можете да намерите повече информация в нашата статия за стента.

Тагове:  диета коса палиативна медицина