Антиоксидантите предпазват от диабет
Лариса Мелвил завърши стажа си в редакционния екип на . След като изучава биология в университета „Лудвиг Максимилианс“ и Техническия университет в Мюнхен, тя първо се запознава с цифровите медии онлайн във „Фокус“, а след това решава да научи медицинска журналистика от нулата.
Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Упражненията, адекватният сън и нормалният индекс на телесна маса (ИТМ) предотвратяват диабета.Здравословното хранене е също толкова важно. Ако това е богато на антиоксиданти, т.е.съдържа много плодове, зеленчуци или чай, защитният ефект очевидно е особено ефективен.
Свободните радикали увреждат важни клетъчни органели и ензими в организма. Тук антиоксидантите могат да помогнат: Те неутрализират свободните радикали или предотвратяват тяхното образуване. Проучванията показват, че при ежедневен прием на антиоксиданти нивата на кръвната захар се повишават по -бавно и по -малко след хранене. "В допълнение, те евентуално насърчават инсулиновата чувствителност и това би могло да предотврати или поне да забави появата на диабет", съобщава проф. Гай Фагераци от Университета в Париж-Саклай в интервю за
Забележим ефект
Той и колегите му изследват връзката между дневния прием на антиоксиданти и риска от диабет при над 64 000 жени на средна възраст. Изпитателният период беше 15 години. Жените са предоставили информация за диетата си чрез подробен въпросник, от който изследователите са изчислили дневното количество приети антиоксиданти.
Резултатът: тестваните, които консумират много антиоксиданти всеки ден, имат почти 30 % по -нисък риск от развитие на диабет тип 2 от тези, които ядат само малко. Колкото повече антиоксиданти се консумират, толкова по -силен е ефектът. Но само до количество от 15 mmol на ден, след което ефектът остава на същото ниво. Възможно е човешкото тяло да абсорбира само определено количество антиоксиданти от храната, пишат изследователите.
Връзката между повишената консумация на антиоксиданти и намаления риск от диабет се запази, когато изследователите взеха предвид други рискови фактори като тегло, пушене, високо кръвно налягане и генетично предразположение в анализа на данните.
Боровинки, лешници и шоколад
"Успяхме да покажем, че увеличеният прием на антиоксиданти може да помогне за намаляване на риска от диабет", обобщава резултатите на Fagherazzi. Но са необходими повече изследвания, за да се разбере по -добре биологичният механизъм.
Разнообразната и здравословна диета се препоръчва във всеки случай, според експерта. „Също така, опитайте се да увеличите консумацията на различни антиоксиданти, като тези, съдържащи се в тъмния шоколад, чая, орехите, сливи, боровинки, ягоди и лешници. Или по -общо казано: Яжте повече храни, богати на полифеноли, витамини С и Е. "
Много, но не прекалено
Изглежда, че антиоксидантите имат положителен ефект върху здравето, но не бива да се прекалява: „Прекомерният прием може също да увреди организма, както е в случая с други вещества“, предупреждава Фагераци.
При хора с диабет тип 2 панкреасът все още произвежда инсулин, но не достатъчно. В допълнение, клетките на тялото често са устойчиви на инсулин. В резултат на това много малко захар от кръвта достига до клетките и количеството захар в кръвта се увеличава. Около седем милиона души в Германия живеят с това заболяване. И броят им се увеличава, защото все повече хора са с наднормено тегло, правят малко физически упражнения и като цяло водят нездравословен начин на живот.
Тагове: предотвратяване стоматологични грижи домашни средства
