Тези, които спят по -рано, са в по -добро настроение

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

МюнхенСънят е от съществено значение за благосъстоянието. И така не само здравето страда за хората, които си лягат късно и спят твърде малко. Настроението им също е мрачно.

Тези, които спят късно и твърде малко, очевидно носят повтарящи се негативни мисли много по -често от хората, които си лягат по -рано и спят повече. Хората с такъв модел на сън са по -загрижени за бъдещето, уловени са в лоши спомени. Преди всичко те по -често се забиват в мелници за негативна мисъл, въртейки се през същите проблеми отново и отново в главите си. Сериозните психологически проблеми също могат да се появят по -често с тях. Тъй като мрачното размишление увеличава риска от депресия, тревожни разстройства и социална фобия - страхът от контакт с други хора.

Черни мисли

Учени, работещи с Якоб Нота, интервюираха 100 студенти от университета в Бирмингам за тяхното проучване. Учениците дадоха информация за появата на въртележки с негативна мисъл. Участниците също така предоставиха информация дали са били по -будни късно вечерта или рано сутрин и колко са спали средно.

Установено е, че учениците, които са спали сравнително малко и са си лягали късно, са се коригирали значително по -често от повтарящи се мрачни мисловни капани. „Осигуряването на достатъчно сън в точното време може да бъде прост и евтин начин за контролиране на негативните мисли“, казва Нота.

Обратно, безсънието може да увеличи отрицателните размишления. Изследователите смятат, че хората, които са изложени на по -голям риск от развитие на психични проблеми поради такива негативни мисли, биха могли да ги предотвратят с достатъчно сън. Всъщност безсънието е един от няколкото симптома, от които страдат хората с депресия.

Нарушенията на съня са често явление. Според проучвания всеки четвърти човек в Германия страда от това. (Вж.)

Източник: Nota, J.A. & Coles, M.E .. Продължителността и времето на съня са свързани с повтарящо се негативно мислене. Когнитивна терапия и изследвания. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7

Тагове:  очи симптоми тийнейджър