Как работят упражненията зависи от времето на деня
Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.
Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Има ли значение дали правите упражнения сутрин или вечер? Да, именно! И двете са ефективни, но по различни начини.
Това датските изследователи са установили поне в експеримент с мишки. Учени от Университета в Копенхаген изпратиха лабораторните си гризачи към колелото или в началото на активната им фаза на деня, или в края на нея. За нощните животни това означава началото и края на тъмнината, за хората това би било сутрин и вечер съответно.
Резултатът от теста с мишки: „Упражненията сутрин активират гените в мускулните клетки, които им позволяват да метаболизират по -добре мазнините и захарта“, съобщава проф. Йонас Туе Трибек от Центъра за основни метаболитни изследвания на Novo Nordisk в Копенхаген.
Сутрешно упражнение за диабетици
Този ефект може да бъде от особен интерес за хората с диабет тип 2. Централният проблем на това заболяване е т. Нар. Инсулинова резистентност. Клетките на тялото, особено тези на мускулите, все повече не могат да абсорбират захарта от кръвта.
Отдавна е известно, че упражненията противодействат на този проблем - нивото на кръвната захар също се подобрява трайно. Според новите резултати, физическата подготовка евентуално би могла да развие този желан ефект дори по -добре сутрин, отколкото вечер.
Помагат ли вечерните упражнения да отслабнете?
Но спортът вечер също има предимства: „Той увеличава разхода на енергия за по -дълъг период от време“, обяснява Treebak. Спортистите знаят това като така наречения ефект на изгаряне: тялото изгаря повече енергия за дълго време дори след действителното упражнение. Това от своя страна може да насърчи загубата на тегло.
Вътрешният часовник влияе върху ефекта от спорта
Учените подозират, че различните ефекти от упражненията зависят от циркадния ритъм. Този така наречен вътрешен часовник контролира и синхронизира множество функции на тялото. Това включва ритъм сън-будност, но също така и освобождаване на хормони, времето на регенерационните фази и метаболитните процеси.
Тъй като мишките и хората са генетично много сходни, изглежда разумно да се предположи, че резултатите от изследването върху животни могат да бъдат прехвърлени и на двуноги. Но бъдете внимателни: „На тази основа все още не е възможно да се каже дали упражненията сутрин или вечер са по -добри“, казва Treebak. "Трябва да разширим разследването до хората, за да можем например да кажем коя спортна стратегия е подходяща за лечение на метаболитни заболявания."
