Движението предотвратява главоболието

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Ако черепът изглежда се спука, това не е подходящият момент за джогинг. Като превантивна мярка обаче упражненията струват в злато - за напрегнати главоболия, както и за мигрена. Има дори няколко добри причини за това. Затова препоръчваме поне 30 минути тренировка три пъти седмично.

Преди всичко тези, които прекарват много време в седнало положение, се нуждаят спешно от упражнения. Защото хората са предназначени за физическа активност. Една обиколка на плуване, бягане или ходене отпуска напрежението, балансира несъответствията и укрепва мускулите. Така че във водата или в спортните си обувки!

Проверете стреса!

Ефектът от упражненията върху психиката е по -малко очевиден, но поне толкова важен: изчиства ума и повдига настроението. Всъщност редовните тренировки за издръжливост имат също толкова благоприятен ефект върху ума, колкото и антидепресант. Преди всичко обаче спортът е много ефективен срещу стреса: Когато тренираме, разграждаме хормоните на стреса в кръвта. Известно е, че стресът е една от най -големите причини за главоболие.

Упражнения хапки между тях

Седмичният график на обучението е едно. Малките упражнения между тях са също толкова важни. Ако седите много, трябва да ставате на всеки 50 минути и да се движите малко. Можете дори да продължите да работите: да се обадите по телефона, да отворите пощата, да четете, да говорите с колеги.

Още по -добре е да направите няколко стъпки - движението стимулира мисленето, разхлабва мускулите и засилва кръвообращението. Следващата среща може би може да се комбинира с разходка из блока и електронната поща може да бъде заменена с посещение на колега в офиса.

Широко разпространена неприятност

Главоболието е широко разпространена неприятност: трима от четирима германци имат поне от време на време главоболие, почти всеки десети поне веднъж седмично. Жените ги измъчват по -често от мъжете; хората под 30 години страдат от това по -често от възрастните хора.

Главоболието не е болест, главоболието е симптом. И това може да има много различни тригери. Психични фактори като стрес, тревожност и депресия, но и физически причини като напрежение в мускулите на челюстта и шията, както и липса на сън и инфекции. Промените във времето, липсата на течности или лошо проветряваните помещения също могат да причинят главоболие. При жените колебанията в хормоните по време на цикъла могат да причинят главоболие. И разбира се, има любими отрови, които могат да причинят главоболие: алкохол и никотин. (вж.)

Източник:

Невролози и психиатри онлайн, www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org; Посетен на 20 март 2015 г.

Тагове:  симптоми първа помощ паразити