Депресия: Твърде многото сън може да влоши симптомите
Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.
Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Дълъг сън или дремене в леглото - хората с депресия се надяват да се възстановят по този начин. За някои това помага, за други влошава симптомите.
Депресираните хора често страдат от хронично повишена бдителност. Те често живеят в постоянно вътрешно напрежение. „Както преди изпит“, обяснява изследователят на депресията проф. Улрих Хегерл в интервю за
Пациентите почти не си почиват
Зад това стои хронично повишено възбуждане на мозъка, което може да предизвика нарушения на съня, но и тревожност. „Пациентите трудно могат да се отпуснат. Те са изтощени, но им е трудно да спят и не могат да спят ”, казва председателят на германската фондация за помощ при депресия, която изследва и преподава в Клиниката по психиатрия, психосоматика и психотерапия в Университетската болница във Франкфурт.
Много депресирани хора се опитват да противодействат на това, като се оттеглят, за да избегнат външни стимули и социални контакти. Прекарвате много време в леглото - спите или дремате, винаги се надявате да можете да се отпуснете и да се възстановите. Лягате си по -рано, сутрин лягате по -дълго и лягате отново и отново през деня.
Порочен кръг от много сън и превъзбуждане
Но това не води до възстановяване - напротив, симптомите често се влошават. След сън будността е още по -регулирана - и напрежението е особено високо - порочен кръг. "За много от засегнатите симптомите на депресия са най -силни сутрин и вечер, когато налягането на съня се повиши, депресията се подобрява за много", съобщава Хегерл.
Това установи Германската фондация за помощ при депресия като част от пилотен проект (проект STEADY). За тази цел изследователите са назначили 22 участници с умерена депресия - 15 жени и седем мъже. Всички те са лекувани от депресията си. Средно 173 дни изпитваните отбелязват времето за лягане и сън с помощта на приложение и след това депресивните си симптоми два пъти на ден.
Дългосрочното наблюдение позволява индивидуална оценка
Дори и броят на участниците да не е голям, проучването дава ценна информация за индивидуалната връзка между продължителността на съня и тежестта на заболяването. Особеното при проучването е, че то записва благополучието и поведението на съня на толкова внимателно за период от шест месеца. Тъй като настроението се променя за кратко, също се случва отново и отново поради други влияния - чувствителността към неуспех е висока. "Самите индивидуални модели могат да бъдат открити само през дългите периоди на наблюдение", обяснява Хегерл.
Изследователите са успели да установят дали има времева връзка между продължителността на съня и депресията при съответния пациент и е възможно да се покаже дали промените в съня са причинили промени в настроението или обратно.
При единадесет участници - половината от всички участници - симптомите се влошават, когато спят по -дълго или прекарват повече време в леглото. В пет беше обратното. Останалите шест не откриват ясна връзка между почивката на леглото и симптомите на депресия.
Комбиниран дневник за настроение и сън
Затова изследователите предлагат да се запише продължителността на съня и настроението за по -дълъг период от време в случай на депресия и да се проучи какъв ефект имат те върху собствените симптоми. За тази цел засегнатите трябва да запишат в таблица колко време са били в леглото (0 до 10 часа) и какво е настроението или шофирането им на следващия ден (от 0 до 10).
"Полезно е за пациента да разбере, че настроението му е по -добре на следващия ден, ако си легне малко по -късно и не легне през деня", казва Хегерл. В консултация с лекаря, след това пациентът може да регулира съответно времето за лягане. Може да има смисъл да си ляга по -късно, въпреки чувството, че е изтощен и да става по -рано сутрин - и да съкрати времето за лягане например с два часа или да го ограничи до около осем часа.
Лишаването от сън като терапия
Отдавна е известно, че сънят и депресията са свързани. Целевото лишаване от сън дори се използва за терапевтични цели при депресия. Пациентите или остават будни цяла нощ, или стават през втората половина на нощта. Не бива да подремват и на следващия ден.
Повечето пациенти изпитват, че настроението им внезапно се подобрява в ранните часове на сутринта. Изчерпването, което често съществува от месеци, а също и безнадеждността отшумяват.
Ефектът продължава само до следващия сън. Но краткосрочното облекчение може да даде нова смелост на хората, страдащи от депресия от дълго време, и да насърчи надеждата, че могат да преодолеят болестта си. „Лишаването от сън показва на болните, че депресията може да бъде преодоляна“, казва Хегерл.
Депресия - често срещана, но лесно лечима
Депресията е много често срещана в Германия. Според Института Робърт Кох от това страдат 13 процента от жените и почти пет процента от мъжете. Средно това са около девет процента от възрастните в Германия. Вероятността да имате поне един депресивен епизод във вашия възрастен живот е 17 процента.
Хората с депресия са изложени на голям стрес. В повечето случаи обаче болестта може да бъде преодоляна или поне значително подобрена с психотерапевтична помощ и / или медикаменти.
Няма еднаква клинична картина
Депресията не е еднакво заболяване - тя може да се изрази различно от пациент на пациент и да бъде подложена на различни механизми. Следователно различните терапевтични мерки и лекарства действат по различен начин за тях. Следователно намирането на правилната терапия за всеки индивид може да отнеме известно време.
Важно е да не отлагате лечението твърде дълго, ако е възможно.Колкото по -ранна е интервенцията, толкова по -лесно е да се лекува депресията.
Тагове: грижа за кожата пушене предотвратяване
