Това обучение предотвратява падането в напреднала възраст
Лиза Фогел изучава ведомствена журналистика с акцент върху медицината и биологията в университета Ансбах и задълбочава журналистическите си знания в магистърска степен по мултимедийна информация и комуникация. Това беше последвано от стаж в редакторския екип на От септември 2020 г. тя пише като журналист на свободна практика за
Още публикации от Лиза Фогел Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Сигурни в напреднала възраст: Редовните тренировки намаляват риска от падане и по този начин риска от нараняване за възрастните хора - и това значително. Някои упражнения са по -ефективни в това, отколкото други.
Грешна стъпка по тротоара, пътуване през ръба на килима: рискът от падане нараства с възрастта. Всеки трети над 65 -годишна възраст се озовава в болница веднъж годишно поради падане - понякога със счупени кости и дълъг престой в болница.
Тези, които се движат, са склонни да падат по -рядко
Но това не трябва да е така, както показва текущият анализ. Защото редовната програма за упражнения може да предотврати падане и произтичащите от това наранявания. Това е доказано чрез оценка на 108 различни проучвания.Професор Катрин Шерингтън от Медицинския факултет на Университета в Сидни разполага с данни от общо 23 407 участници в проучването със средна възраст 76 години.
В 81 от наличните проучвания възрастните хора са разделени на две групи: спортна група и контролна група, които не се движат повече от нормалното. Резултатите показват, че редовните упражнения намаляват вероятността от падане с почти една четвърт.
Упражненията също намаляват броя на хората, които са преживели един или повече падания за една година с 15 %. 480 на 1000 възрастни попадат в контролната група. В спортната група имаше 72 души по -малко.
Упражнения за баланс и разтягане за по -сигурна стъпка
„Различните форми на обучение имаха различен ефект върху риска от падане“, пишат изследователите. Упражненията за баланс и разтягане намаляват риска от падане с 24 процента. В комбинация с упражнения за леко съпротивление - например с терабанд - дори с 34 процента. Тази форма на обучение беше най -добрият начин за защита на възрастните хора от падане.
Според Шерингтън и колеги, един от начините да се обучат тези три компонента е тай чи. Но също така препоръчват танцово обучение или специални курсове за възрастни хора, които тренират баланс, гъвкавост, координация и мускули.
Специални курсове за възрастни хора
Един пример е пилотната програма „Убедени през живота“ на социалното осигуряване за земеделие, горско стопанство и градинарство. В пет федерални провинции възрастните хора са могли да посещават шестседмични курсове от 2017 г., които включват такива учебни единици и са предназначени да поддържат безопасна мобилност. Разходите за курса обикновено се покриват от здравноосигурителни компании. Допълнителна информация можете да намерите на www.trittSAFE.org.
Тагове: лечебни билкови домашни средства грижа за кожата здравословно работно място
