Счупени кости: Психичните упражнения запазват мускулната сила

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

МюнхенИзчерпаните мускули намаляват. Всеки, който е имал ръка или крак в гипс дълго време, ще изпита това. Но предварително програмираната загуба на сила може поне да бъде намалена - чрез умствени упражнения.

Силата в ръцете, краката и т.н. зависи от различни фактори - но преди всичко от мускулната тренировка. Но мозъкът също изглежда има влияние. Кой, разследва екип, ръководен от Брайън К. Кларк от университета в Охайо в Атина.

За експеримента изследователите обвиха една предмишница от 29 доброволци в гипс на Париж. Твърдата превръзка достигна точно под лакътя до пръстите и постави въпросната ръка в продължение на четири седмици. Хората с дясна ръка имаха лявата си ръка в гипс, докато левичарите имаха дясната си ръка в гипс.

Ефективно упражнение за мислене

14 от участниците завършиха обучение по въображение под наблюдение пет пъти седмично. Правейки това, трябва да си представите да опънете ръката си в гипс възможно най -плътно.

Методът се оказа невероятно ефективен: В сравнение с тези, които не са правили упражнения за въображение, тези, които са били психически тренирани, са загубили 50 % по -малко от мускулната си сила в края на проучването - а именно 24 % вместо 45 %. Способността на нервната система да активира максимално мускула (т.нар. Доброволно активиране) също се възстановява по-бързо при тях.

„Това показва, че неврологичните механизми, особено тези, които излизат от мозъка, допринасят значително за загубата на сила“, пишат изследователите. Редовното активиране на съответните области на мозъка чрез упражнения за въображение, от друга страна, може да намали отслабването на мускулите.

Малко усилия, голям ефект

Усилията за упражнения бяха сравнително ниски. Участниците бяха инструктирани да си представят за пет секунди, че държат ръцете на обездвижената ръка възможно най -плътно към другата си ръка. Участниците не трябва сами да напрягат мускулите, а просто да си представят напрежението в предмишниците си. Последва петсекундна пауза. Това беше последвано от четири повторения на упражнението, последвано от едноминутна почивка. Общо участниците са завършили 13 такива кръга на всеки от петте седмични тренировъчни дни.

Изводът на изследователите: „Такива упражнения за въображение биха могли да представляват смислено терапевтично приложение срещу отслабването на мускулите.“ (Вж.)

Източник: B. C. Clark et al: Силата на ума: кората като критичен фактор, определящ мускулната сила / слабост. Journal of Neurophysiology, 2014; 112: 3219 DOI: 10.1152 / jn.00386.2014

Тагове:  лабораторни стойности симптоми стрес