Начин на живот: Не давайте шанс на рака на дебелото черво

Луиза Хайне е редактор в от 2012 г. Квалифицираният биолог учи в Регенсбург и Бризбейн (Австралия) и трупа опит като журналист в телевизията, в Ratgeber-Verlag и в печатно списание. В допълнение към работата си в , тя пише и за деца, например за Stuttgarter Kinderzeitung, и има собствен блог за закуска „Kuchen zum Frühstück“.

Още публикации от Luise Heine Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

МюнхенВсяка година 73 000 души в Германия са диагностицирани с рак на дебелото черво. Рискът от заболяване може да бъде значително намален - с пет корекции на начина на живот. Правилото е: колкото повече от тях, толкова по -добре - това е, което сега предлага голямо проучване на населението.

Ракът на дебелото черво е особено често срещан в западните страни. Това предполага, че местните условия на живот благоприятстват появата му. Всъщност през последните години отново и отново се откриват възможни рискови фактори, включително затлъстяване, прекомерна консумация на алкохол или пушене. Красимира Александрова и други изследователи от Германския институт за хранителни изследвания сега изследват въпроса доколко помага за съзнателното избягване на тези рискови фактори.

Пет критерия за здравословен начин на живот

За да направят това, те използваха данните от голямото европейско дългосрочно проучване (EPIC) с над 347 000 възрастни участници в проучване, които многократно са предоставяли информация за своето здраве и начин на живот за период от 12 години. Учените класифицират следните характеристики като намаляване на риска:

• Бъдете непушач
• Пийте алкохол в умерени количества
• Нормално телесно тегло (обиколка на талията при жени под 80 см, при мъже под 94 см)
• Бъдете физически активни
• Здравословна диета (много зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти, много ядки и семена, достатъчно риба и кисело мляко, малко червено месо и колбаси)

Рискът от заболяване е намален с една трета

Сравнението на различните хора, които са следвали една или повече от тези мерки, показа, че именно комбинацията от характеристики има видим ефект върху риска от рак на дебелото черво. Ако някой е изпълнил два критерия, той е имал 13 % по -малък шанс да развие тумор, отколкото някой, който не е изпълнил нито един или само един. Ако участниците са показали три от изследваните характеристики, рискът им от заболяване е спаднал с 21 %, при четири е 34 %. Ако всичките пет характеристики се обединят, рискът дори ще бъде намален с 37 процента.

Здравословното тегло е важно при мъжете

Александрова и колегите също разгледаха колко важни са отделните мерки. Оказа се, че особено хората на сътворението се възползват от това, ако обиколката на бедрата им не надвишава определена сума. „Открихме, че ниската консумация на алкохол също е силен защитен фактор за рак на ректума, особено при мъжете“, добави изследователят към ."При жените не идентифицирахме нито един фактор, който да е по -важен от останалите."

Ако се съмнявате, преминете към предпазните мерки

„Както показват нашите резултати, колкото повече правите нещо за здравето си, толкова по -малък е рискът от рак на дебелото черво“, така авторът Александрова обобщава резултата си. „Би било хубаво, ако това вдъхнови хората да се замислят колко важни са решенията, които взимат всеки ден.“ Защото дори малките стъпки могат да имат голямо значение.

За съжаление, здравословният начин на живот не е гаранция, че ще бъдете пощадени от рак на дебелото черво. Тъй като има различни други компоненти, включително генетичен, които насърчават тумори в храносмилателната система. Ако искате да сте в безопасност, трябва да правите редовни прегледи за рак на дебелото черво.

Източник: Александрова К. и др .: Комбинирано въздействие на факторите на здравословния начин на живот върху колоректалния рак: голямо европейско кохортно проучване; BMC Medicine 2014, 12: 168; doi: 10.1186 / s12916-014-0168-4

Тагове:  фитнес мъжко здраве анатомия