Мангото задейства червата

Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.

Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Яденето на манго помага за облекчаване на запек по -добре от същото количество прахообразни фибри. Причината за това са някои вторични растителни вещества, които се намират в тропическите плодове.

„Биоактивните полифеноли намаляват възпалителните процеси в червата и променят микробиома“, обяснява директорът на изследването Сюзан Мертенс-Талкот. Диетичните добавки и слабителните могат също да помогнат при запек. "Но те не работят срещу всички симптоми като възпаление".

Пет грама фибри дневно

Изследователката и нейният екип бяха наели общо 36 жени и мъже, страдащи от хроничен запек. Половината от тях ядат 300 грама месо от манго на ден в продължение на четири седмици. Останалите смесват всеки ден по пет грама фибри на прах в храната си, което е еквивалентно на съдържанието на фибри в манго.

Плодовете бият прах

Ежедневните хранения се записват внимателно, за да се гарантира, че участниците не са променили и други фактори в диетата си. В началото и в края на проучването се изследва степента на запек, от която страдат участниците.

Подобрени оплаквания, по -здрави черва

Симптомите се подобриха и в двете групи. Групата на мангоядците обаче имаше повече полза. Честотата на изпражненията и консистенцията на изпражненията бяха по -добри за тях. В допълнение, изследователите са открили по-големи количества мастни киселини с къса верига, което говори за по-здрава чревна флора. Консумацията на манго също намалява някои биомаркери, свързани с възпалителни реакции.

Около 5 до 15 процента от германците страдат от хроничен запек. Диета с ниско съдържание на фибри, заседнал начин на живот и недостатъчен прием на течности увеличават шансовете за развитие на запек.

Тагове:  стрес предотвратяване стоматологични грижи