Ревматизъм: крачкомер срещу умора

Лариса Мелвил завърши стажа си в редакционния екип на . След като изучава биология в университета „Лудвиг Максимилианс“ и Техническия университет в Мюнхен, тя първо се запознава с цифровите медии онлайн във „Фокус“, а след това решава да научи медицинска журналистика от нулата.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Не само подутите и възпалени стави затрудняват живота на пациентите с ревматизъм, но и свързаната с тях умора и изтощение. Движението може да направи чудеса тук, но често засегнатите не могат да се издърпат, за да го направят. Освен ако нямат крачкомер.

Предишни проучвания показват, че затлъстяването, депресията и безсънието са признаци на умората, която често страдат ревматистите. „И всички тези признаци са тясно свързани с физическо бездействие“, съобщава директорът на изследването Патриша Кац от Калифорнийския университет. Следователно мотивацията за повече упражнения е ключовият момент за премахване на умората на засегнатите, подчертава тя.

По -малко от 4000 стъпки на ден

Но как пациентите с ревматизъм могат да бъдат насърчавани да спортуват повече? Идеята на Кац и нейните колеги: прост брояч на стъпки. В проучване с общо 96 пациенти с ревматизъм, страдащи от умора, те проверяват дали това наистина работи. Участниците с предимно жени са били на 54 години средно и са вървели само 3710 стъпки на ден.

За изследването изследователите разделиха участниците в три групи. Първата група е посещавала обучителен курс, в който екипът е обучавал за важността на физическата активност. Участниците във втората и третата групи получиха всеки брояч на стъпки и тетрадка, в която записаха своите ежедневни номера на стъпки. Освен това изследователите попитаха номера на стъпките им на всеки две седмици. Трета група също трябваше да увеличава броя на стъпките си с десет процента на всеки две седмици.

Увеличение на активността с над 100 процента

След 21 седмици почти няма промяна в нивото на активност в първа група. С носещите крачкомер, от друга страна, да: изпитваните субекти от втора група увеличиха броя на стъпките си с 87 процента, тези в трета група с цели 159 процента. „Крачкомер в комбинация с отбелязване на предприетите стъпки изглежда е решаващ“, казва Кац.

Тези, които не тренираха, се възползваха най -много

Всички участници съобщават за по -малка умора, колкото повече се движат. Най -много се възползваха обаче тези, които се издигнаха най -малко от дивана си в началото на проучването. Кац има просто обяснение за това: „Здравната печалба от увеличеното упражнение е много по -вероятно просто по -голяма за тези, които преди това едва са се движили, отколкото за тези, които преди това са извършвали умерено количество активност.“ В допълнение, това е за някой, който обикновено само има 2000 стъпки на ден, по -лесно е да се увеличи натоварването със 100 процента в рамките на пет месеца - т.е. до 4000 стъпки - отколкото за някой, който вече брои 5000 стъпки на ден и сега трябва да направи 10 000 стъпки, добавя експертът.

Движение - всестранно

Изследването подчертава значението на физическата активност за хората с ревматоиден артрит, казва Кац. „Повече упражнения не само помагат за намаляване на умората, но също така могат да подобрят настроението, да поддържат здравословно тегло, както и да подобрят сърдечно -съдовите рискови фактори и общото функциониране.“

Ревматоидният артрит е най -честото възпалително заболяване на ставите. Може да се появи във всички възрастови групи. Около 800 000 германци са засегнати - две трети от тях са жени. Причината е неизправност на собствената имунна система. Резултатът е възпаление, скованост, подуване и силна болка в ставите. Ако това не се лекува навреме, хрущялът, костите и съединителната тъкан в областта на ставите могат да бъдат унищожени.

Източник: Съобщение за пресата от Американския колеж по ревматология (ACR) от 7 ноември 2015 г.

Тагове:  здрави крака наркотици спортен фитнес