Слънцето е толкова здравословно

Д -р Андреа Банерт е в от 2013 г. Докторът по биология и медицина редактор първоначално е провел изследвания в областта на микробиологията и е експерт на екипа по малките неща: бактерии, вируси, молекули и гени. Тя също така работи като фрийлансър на Bayerischer Rundfunk и различни научни списания и пише фентъзи романи и детски истории.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Безпрепятствените слънчеви бани са рискови - увеличават риска от рак на кожата. Въпреки това хората не са сенчести растения: липсата на слънчева светлина е вредна за тялото и душата.

Включете пролетната треска

Всеки знае една функция на слънцето: тя повдига настроението. Когато сивите, мрачни зимни дни най -накрая свършат и идва пролетта, повечето хора се чувстват свежи и пълни с енергия.

Учените от Медицинския факултет на Вашингтонския университет проведоха проучване от 2006 г., което показва, че има връзка между лошото настроение и дефицита на витамин D. Дефицитът на витамин D през зимата може дори да доведе до сезонна депресия. Витамин D може да се намери и в храни като риба. Тялото покрива почти 90 процента от нуждите си чрез собствено производство в кожата - използвайки слънчева светлина (UVB светлина). Между другото, само 15 минути топла слънчева радиация върху лицето и ръцете са достатъчни, за да се насладите на положителните ефекти. За да могат клетките на тялото да стимулират производството на витамин D, не е нужно да лежите на слънце с часове.

Производството на "хормона на съня" мелатонин, който се задейства от липсата на светлина, също играе роля тук. Срещу мрачен ум помага да излезеш и да се запасиш със светлина.

Диабет, причинен от липса на слънце

Различни проучвания показват, че твърде малкото витамин D насърчава развитието на захарен диабет. Изследователите успяха да покажат на финландските деца, че приемът на витамин D намалява риска от диабет тип 1 с 80 процента.

Диабет тип 2 също е по -рядко срещан, ако от време на време се къпете на слънце. Изследователи от Института за обществено здраве в Хелзинки, който не е точно слънчев, са изследвали 1400 мъже и жени за период от 22 години. Особено ясна връзка е открита при участващите мъже: Мъжете с твърде малко витамин D в кръвта са с 72 % по -голяма вероятност да развият диабет тип 2.

Причината: При захарен диабет или бета-клетките в панкреаса, произвеждащи инсулин, са дефектни или има инсулинова резистентност, което означава, че клетките на тялото реагират слабо на хормона и следователно трудно могат да абсорбират захарта от кръвта. Витамин D противодейства на двата проблема: от една страна, той увеличава производството на инсулин в бета -клетките. От друга страна, има ефект, че повече клетки за докинг за инсулин се образуват върху клетките на мастната и мускулната тъкан. Това увеличава чувствителността на клетките на тялото към хормона - и рискът от диабет намалява.

Учените обаче предупреждават да не се поглъщат леко добавките на витамин D. Прекомерното предлагане може да има вредни последици. Затова първо говорете с Вашия лекар дали и в каква доза има смисъл да приемате витамин D за Вас.

Слънцето укрепва костите

Калцият прави костите здрави. Но не влиза лесно в костната тъкан. Това изисква ключ и това се нарича витамин D. Слънчевата светлина също е важна за здравината на скелета и по този начин предпазва от остеопороза. Това се разбира като патологично намалена костна маса.

В допълнение, тежък дефицит на витамин D може също да доведе до омекотяване на костите (остеомалация). В детска възраст тази клинична картина се нарича рахит. Той е бил особено разпространен в миналото - например сред деца на бедни хора, които са израснали в тъмни улички и са били лошо хранени. Външните признаци на рахит включват увиснали гърди и криви крака.

Слънчевият витамин спира множествената склероза

В областта на централната нервна система витамин D може да попречи на агресивните имунни клетки да атакуват защитния миелинов слой на нервните клетки (неврони). Такъв е случаят например с автоимунното заболяване множествена склероза (МС). Изследователи от американския университет Джон Хопкинс успяха да покажат при мишки, че витамин D предотвратява множествената склероза. Това е в съответствие с наблюдението, че по -малко хора развиват МС в страни с много слънчева светлина.

Витаминът има и положителен ефект върху съществуващата МС: забавя прогресията на заболяването.

Излъчващ редуктор на кръвното налягане

Повече хора умират от инфаркти или инсулти през зимата, отколкото през лятото. Причината за това може да бъде липсата на слънчева светлина през тъмната половина на годината. Тъй като UV лъчите превръщат нитритите и нитратите в кожата в азотен моноксид. Това вещество отпуска артериите и по този начин намалява налягането в кръвоносните съдове. Малко проучване на Университета в Единбург с 24 тествани лица показа: Всеки, който лежи на шезлонга в продължение на 20 минути, понижава кръвното си налягане средно с 2 mmHG (милиметри живак). Колко слънце ще е необходимо за понижаване на кръвното налягане в дългосрочен план все още не е ясно.

Витамин D срещу рак

Тези, които имат много витамин D в кръвта си, са по -малко склонни да развият рак на дебелото черво. Това е резултат от мета-проучване с 520 000 души. Тестовата група с най -високо ниво на витамин дори имаше 40 % по -нисък риск от рак от участниците с най -ниска стойност.

Високото ниво на витамин D помага и на хората с рак на кожата: Тогава ракът обикновено е по -безвреден и по -рядко фатален.

Турбо за имунната система

Витамин D активира имунната система, по -точно Т -клетките. Това е специален вид лимфоцити. Когато Т клетките открият натрапник в тялото, те разгръщат един вид антена. Той е снабден с рецептор, който търси витамин D. Само когато има слънчев витамин, Т клетките се трансформират от безобидни имунни клетки в активни клетки убийци, които елиминират бактерии или вируси, например. Ако липсва витамин D, от друга страна, клетките остават неактивни.

Парадокс на рака на кожата

Дори и да звучи странно: Малко слънце може дори да предпази от рак на кожата. Това установи екип от изследователи от Дрезден и Улм, когато изследваха 500 пациенти с рак на кожата в сравнение с контролната група. Участниците без рак на кожата са били на открито по -често като деца или възрастни, отколкото пациентите с рак.

Учените подозират, че ако кожата не е свикнала със слънцето твърде малко, тя губи способността си да изгражда естествена слънцезащита. Защото при достатъчно излагане на слънце, освен защитния тъмен цвят на кожата, се образува фино удебеляване на роговицата, така наречения светъл калус. Но ако рядко сте на слънце и след това внезапно се излагате на висока степен (например, когато слънчевите бани са обилно на средиземноморските плажове), бързо ще получите слънчево изгаряне. А това от своя страна увеличава риска от рак на кожата. Резултатите от изследването в никакъв случай не са лиценз за небрежно използване на слънцето!

Тагове:  женско здраве очи подхранване