Наддаване на тегло по време на бременност

Д -р rer. нац. Даниела Остерле е молекулярен биолог, човешки генетик и обучен медицински редактор. Като журналист на свободна практика тя пише текстове по здравни теми за експерти и неспециалисти и редактира специализирани научни статии от лекари на немски и английски език. Тя е отговорна за публикуването на сертифицирани курсове за повишаване на квалификацията на медицински специалисти за известна издателска къща.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Темата за наддаване на тегло и бременност засяга много жени: Колко може или трябва една бъдеща майка да наддаде на тегло? Трябва ли жените с наднормено тегло да наддават по -малко тегло по време на бременност от жените с нормално тегло? Как твърде малкото или твърде голямото тегло влияе върху детето? Прочетете всичко, което трябва да знаете за наддаването на тегло и бременността тук!

Бременност: и майката, и детето наддават на тегло

През първите три месеца след зачеването бременната жена наддава малко. Някои жени дори отслабват от често повръщане.

След първия триместър на бременността жената напълнява. От една страна, разбира се, детето става все по -тежко, от друга страна, физическите промени водят до наддаване на тегло при самата жена:

Бременност: таблица на основните причини за наддаване на тегло
Юношеско дете	3 до 3,5 кг
Увеличаване на кръвта	около 1,2 кг
Амниотична течност	около 1 кг
плацента	приблизително 0,3 до 0,6 кг
Мускули на плацентата (миометриум)	около 1 кг
Матка със съдържание	3,9 до 4,5 кг
Задържане на вода в тъканта	2 до 2,5 кг
Увеличаване на бюста	приблизително 0,8 кг

Оптимално наддаване на тегло: бременност

Настоящите препоръки за здравословно наддаване на тегло обикновено се основават на теглото на жената преди бременността. За да направите това, индексът на телесната маса на жената (ИТМ) се изчислява, както следва:

Телесно тегло (в килограми), разделено на квадрата на телесната височина (в квадратни метри)

Пример: Жената тежи 60 килограма и е висока 1,65 метра. Следователно квадратът на височината е 1,65 х 1,65 = 2,7225 квадратни метра. Теглото, разделено на тази стойност, дава ИТМ, т.е. 60: 2.7225 = ИТМ 22.

Стойността на ИТМ се оценява по следната скала:

Ниско тегло: ИТМ под 18,5 кг / кв
Нормално тегло: ИТМ 18,5 до 25 кг / м2
Наднормено тегло: ИТМ от 25 до 30 кг / м2
Затлъстяване: ИТМ от 30 kg / qm

Бременност: колко мога да кача тегло?

За жена с нормално тегло оптималното наддаване на тегло е от 10 до 16 килограма. Жените с поднормено тегло трябва да качат малко повече тегло с 12 до 18 килограма. Експертите съветват жените с наднормено тегло да наддават само от 7 до 11 килограма и не повече от 6 килограма, ако са с наднормено тегло.

Напълнете бавно!

Качването на килограми твърде бързо не е препоръчително за бременни жени. Тъй като теглото на жената почти не се променя през първите три месеца, между 250 и 300 грама на седмица трябва да се наддават през четвъртия до шестия месец. От седмия месец нататък бременните жени не трябва да качват повече от 400 грама на седмица.

Между другото: лекарят често използва редовно измереното телесно тегло на бременната жена, за да създаде крива на теглото за по -добър преглед.

Бременност: Хранене за двама?

Бременността и растящото дете струват енергия на майчиното тяло - но не толкова, колкото мнозина подозират. Например, консумацията на енергия през втория триместър на бременността се увеличава само с около 250 kcal на ден, в зависимост от физическата активност. Това съответства например на чиния зеленчукова супа с юфка или филия пълнозърнест хляб с нарязано сирене (40% мазнина в сухо вещество) и домат. През третия триместър енергийният прием се увеличава с 500 kcal на ден.

Затова бременните жени не трябва да ядат двойни порции, а по -скоро да ги ядат умерено. По този начин можете да избегнете наддаване на твърде много по време на бременност. Ако теглото се увеличи твърде много, детето може например да стане диабет, т.е.развие захарен диабет. Затова яжте редовно, разнообразно и балансирано, за да се погрижите за вашето здраве и това на вашето дете.

Бременните жени с малко твърде много или твърде малко на ребрата обикновено не трябва да се притесняват. Като част от медицинските пренатални грижи редовно се проверяват теглото им и състоянието и благосъстоянието на майката и детето. Лекарят също ще посъветва бъдещата майка поотделно, ако теглото е твърде високо или твърде ниско.

Бременност: обиколка на талията

Бременността означава, че нов човек расте в утробата на майката. От само себе си се разбира, че това не върви ръка за ръка с плосък корем - дори ако настоящите идеали за красота предвиждат и тънки модели на бременни жени. Но не позволявайте това да ви поставя под натиск! Наддаването на тегло и стомаха по време на бременност е нормално и преди всичко необходимо.

Освен това бременността продължава само няколко месеца и жената обикновено отслабва стабилно след раждането. Упражненията и балансираната диета помагат за това. Затова е по -добре да мислите за здравето на вашето дете, отколкото за предполагаемите идеали за красота, които - ако се живее прекомерно - могат да застрашат както вашето здраве, така и това на детето. Вие сте бременна - показването на стомаха ви е наистина хубаво!

Опасности при бременни жени с наднормено или поднормено тегло

Нероденото дете получава всичко необходимо за здравословно развитие само чрез майката. Следователно тежкото поднормено тегло може да увреди развитието на детето: потомството не получава достатъчно хранителни вещества и се ражда с твърде ниско тегло при раждане. Съществува и риск от преждевременно раждане.

Дори наднорменото тегло може да причини щети. Рискът от гестационен диабет се увеличава при бременни и хора с наднормено тегло. Екстремното наддаване на тегло по време на самата бременност също може да ви направи диабет. Детето също може да получи диабет, ако майката е била с наднормено тегло преди бременността или е напълняла твърде много по време на бременност.

Освен това могат да възникнат усложнения по време на раждане, например ако детето е станало много голямо и тежко поради свръхпредлагането.

Наддаване на тегло и бременност - най -важното

Диетата играе огромна роля за вашето здраве и здравето на вашето дете. Затова яжте балансирана и редовна, но не прекомерна диета - уверете се, че качвате здравословно тегло. Бременността е прекрасно преживяване в живота на жената. Насладете се на времето и се погрижете за вашето и благосъстоянието на вашето дете!

Тагове: бременност раждане първа помощ отровни растения от поганка