Отслабване по време на бременност

Д -р rer. нац. Даниела Остерле е молекулярен биолог, човешки генетик и обучен медицински редактор. Като журналист на свободна практика тя пише текстове по здравни теми за експерти и неспециалисти и редактира специализирани научни статии от лекари на немски и английски език. Тя е отговорна за публикуването на сертифицирани курсове за повишаване на квалификацията на медицински специалисти за известна издателска къща.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Целенасочената загуба на тегло по време на бременност не е добра идея. По здравословни причини тези, които печелят твърде много, трябва да променят диетата си и да станат по -активни. Само жените, които са имали наднормено тегло преди бременността, могат да бъдат посъветвани да отслабнат по време на бременност. Прочетете всичко, което трябва да знаете за отслабването по време на бременност.

Бременност: теглото трябва да се увеличи

Бременните жени качват относително малко тегло през първите три месеца. Някои дори отслабват, ако повръщат често през това време. До раждането обаче бъдещата майка тежи все повече килограми. От една страна, растящото дете става по -голямо и следователно по -тежко: По време на раждането децата тежат средно от три до три и половина килограма.

От друга страна, женското тяло се адаптира към бременността, за да може оптимално да се грижи за детето. Матката и плацентата растат, а задържането на вода в тъканта се увеличава значително. Освен това гърдите се увеличават, количеството кръв се увеличава, а околоплодната течност също добавя тежест към везните.

Препоръки за наддаване на тегло

Има общи правила за наддаване на тегло по време на бременност. Те не трябва да се спазват точно, но предлагат добра ориентация:

За втория триместър (четвърти до шести месец) се препоръчва седмично наддаване на тегло от 300 до 400 грама. В последните месеци на бременността (трети триместър) жените трябва да качват около 500 грама на седмица.

Препоръчителното общо наддаване на тегло по време на бременност зависи от това дали жената е била под, нормално или с наднормено тегло според индекса на телесна маса (ИТМ) преди бременността:

Жени с поднормено тегло (ИТМ под 18,5): 12,5 до 18 килограма
Жени с нормално тегло (ИТМ 18,5 до 25): 11,5 до 16 килограма
жени с наднормено тегло (ИТМ 25 до 30): 7 до 11,5 килограма
жени със затлъстяване (ИТМ над 30): 5 до 9 килограма

Избягвайте наднорменото тегло

Отслабването по време на бременност обикновено трябва да се избягва. Тъй като при жените с наднормено тегло, нероденото дете е изложено на риск от недохранване или недохранване. Това застрашава детското развитие. Детето също може да се роди преждевременно или с твърде ниско тегло при раждане.

Следователно бременните жени с проблеми с храненето или хранителни разстройства трябва да потърсят помощ от експерт като лекар, психолог или диетолог.

Кога е препоръчително да отслабнете по време на бременност?

Ако не друго, само жените с наднормено тегло трябва да мислят за отслабване по време на бременност, за да избегнат усложнения като гестационен диабет. Освен това, ако бременните жени тежат твърде много, нероденото дете може да нарасне много голямо. Това прави процеса на раждане по -труден и може да наложи цезарово сечение.

Най -добре е хората с наднормено тегло да отслабнат преди зачеването. Ако това не беше възможно, лекарят може да ви посъветва да отслабнете по време на бременност - а именно когато възникнат усложнения или се очакват поради голямото тегло.

Ако обаче си играете със загуба на тегло по време на бременност поради настоящите идеали за красота, бъдете предупредени: Ако не искате да застрашавате развитието на детето си, трябва да изчакате, докато след бременността и кърменето отслабнете.

Отслабване по време на бременност: промяна в диетата и упражненията

Отслабването по време на бременност е най -добре с промяна в диетата и редовни упражнения. Най -добре е бременните жени да обсъдят с лекаря си как изглежда това в отделни случаи. Редовните медицински прегледи също помагат на жените да отслабнат по контролиран и здравословен начин или да поддържат приемливо тегло.

От друга страна, човек не трябва да отслабва с едностранни диети или намалена храна по време на бременност. Рискът детето да не бъде адекватно обгрижвано е твърде голям.

Тагове: желание да има деца алкохол бебе малко дете