Психодрама
Актуализирано наВ момента Юлия Добмайер завършва магистърската си степен по клинична психология. От началото на следването си тя се интересува особено от лечението и изследването на психични заболявания. По този начин те са особено мотивирани от идеята да позволят на засегнатите да се радват на по -високо качество на живот, като предават знания по начин, който е лесен за разбиране.
Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Психодрамата е творчески метод, който се използва по -специално в психотерапията, но и в училищата, образованието за възрастни и коучинг. Засегнатите представят проблемите си с помощта на други участници, като в пиеса на сцена. Чрез активно пресъздаване на трудни ситуации, засегнатите придобиват дълбоко разбиране за съществуващите конфликти. Прочетете повече за психодрамата тук!
Какво е психодрама?
Думата психодрама се състои от гръцките думи за действие („драма“) и душа („психика“). Съответно психодрамата е да направи вътрешните психични процеси видими по игрив начин.
Лекарят и психотерапевт Джейкъб Леви Морено основава психодрамата през 20 век. То възникна от осъзнаването, че хората се учат предимно чрез правене, а не чрез говорене. Децата по -специално разбират света чрез игра, като имитират възрастни.
За разлика от други психотерапевтични процедури, централният метод в психодрамата не е разговор, а действие. Обикновено психодрамата се провежда в група от осем до 15 души. Във всяка сесия участникът може да представи желаната от него игра или тема.
Чрез сценичното представяне проблемите, които отдавна са преминали, също могат да бъдат преживяни и променени в настоящето. Участниците могат да се справят и със страховете от бъдещето, като тестват възможни сценарии в ролевата игра.
Кога правите психодрама?
Психодрамата се използва като метод в психотерапията, в надзора, но също така например в бизнеса за разрешаване на конфликти в компаниите. В областта на психотерапията например психодрамата може да бъде полезна при справяне с тревожни разстройства, психосоматични оплаквания и зависимости.
Този вид решаване на проблеми обаче изисква активни и творчески действия и поради това не е подходящ за всички. Тези, които не са склонни да изразяват чувствата си пред група, ще се затруднят в психодрамата.
Ако искате да опитате психодрама, трябва също да имате въображение и съпричастност. Актьорските умения не са необходими, но участниците трябва да могат да съпреживяват други ситуации и хора.
Психодрамата първоначално е била замислена като групова терапия, но също така се предлага от някои терапевти в индивидуални условия или в терапия за двойки. В зависимост от темата, сесиите могат да продължат за период от няколко седмици до няколко месеца.
Какво правите в психодрама?
Лидер на психодрамата (терапевт или съветник) и група участват в психодрамата. Във всяка сесия член на групата може да стане главен герой със своята загриженост, т.е. лицето, което търси помощ, което иска да се справи с проблемите си чрез психодрамата. Той избира колеги играчи или „помощни его“ от другите членове на групата, които трябва да представляват референтните лица на главния герой. Останалата част от групата може да действа като наблюдатели.
За разлика от семейното съзвездие, играчите не играят и говорят свободно според чувствата си, а получават инструкции от главните герои как трябва да се държат на своето място.
По отношение на процеса психодрамата е разделена на фаза затопляне, действие и интеграция и оценка.
Фаза на затопляне
Психодрамата изисква много спонтанност и съпричастност. Има различни техники за загряване, които да помогнат на участниците да намерят своя път в следната ролева игра. Често лидерът пита за състоянието на участниците в началото. Всеки индивид може да представи своето настроение, например чрез стойка на тялото. Ако участниците не се познават, лидерът може да ги помоли да се поставят в стаята според определени критерии (например място на пребиваване или възраст).
Фаза на действие (фаза на игра)
В първата стъпка главният герой обяснява на групата проблемната тема, върху която би искал да работи. Това може да е неговата работна ситуация например. Втората стъпка е да изберете сцена, която изобразява централния проблем. Главният герой и неговото помощно его пресъздават ситуацията на сцена.
В т. Нар. „Размяна на роли“ главният герой може да премине към ролята на спомагателно его и друг играч към този на главния герой. Тази техника помага на засегнатото лице да съпреживява по -добре позицията на другите участници. Освен това това означава, че другите играчи знаят как да се държат в определена роля.
В психодрамата се използват и други техники. Например „огледалното отразяване“ трябва да помогне на главния герой да разпознае вътрешната съпротива. Освен това лидерът на психодрамата позволява на главния герой да наблюдава сцената отвън. Когато "удвоява", лидерът застава до главния герой и говори от тяхната гледна точка.
Лидерът на психодрамата прекъсва ролевата игра веднага щом има впечатлението, че изиграната ситуация вече не дава нови знания. Той също така прекъсва ролевата игра, когато възникнат по -противоречиви теми. Вероятно действащата ситуация напомня на главния герой за сцена от детството. Това веднага се прилага в ролева игра. Този метод дава на главния герой по -задълбочено разбиране на съществуващите проблеми.
Фаза на интеграция
След ролевата игра групата обменя идеи. Например, участниците могат да докладват за собствения си опит в подобни житейски ситуации и по този начин да предадат на главния герой, че не са сами с проблемите си. Те също така говорят за това какво са почувствали и възприели в ролевата игра. И накрая, лидерът на психодрамата обяснява кои процеси е наблюдавал в ролевата игра. В психодрамата голяма стойност се придава на благоприятен климат.
Главният герой трябва да се чувства в безопасност в групата и да получи подкрепа. Ефектът от психодрамата се крие не само в ролевата игра, но и в смисъла на общност, който възниква в групата.
Какви са рисковете от психодрамата?
В психодрамата проблемите в настоящето се актуализират още веднъж. Когато възникнат болезнени чувства, някои хора се чувстват емоционално претоварени. Не само главният герой, но и другите участници в групата могат да изпитат силни чувства в процеса.
Задачата на лидера на психодрамата е да обърне внимание на благосъстоянието на всички участници и да избегне претоварването. Но колкото по -голяма е групата, толкова по -трудно е лидерът да държи под око всички.
Твърде дългата сесия, лошото структуриране и неадекватните обяснения могат да претоварят или натоварят участниците. Ако участниците имат остро психично разстройство, терапевтът трябва да се погрижи специално, че ролевата игра не създава допълнителен стрес. Защото това може да влоши здравето на съответното лице.
Какво трябва да взема предвид след психодрама?
В психодрамата ще изпитате най -различни чувства. Споделеният опит в групата може допълнително да засили тези чувства. За да могат всички участници да подредят чувствата си, важна част от психодрамата е дискусията в края на всяка сесия (фаза на интеграция).
Ако все още се чувствате объркани или претоварени след сесията, трябва да съобщите за това на лидера на психодрамата. Ако негативните чувства все още са налице след няколко сесии, трябва да поговорите с терапевт за тях в сесия индивидуално. Това важи и ако имате теми, които не искате да работите в група или в психодрама.
Тагове: зъби фитнес съвет за книга
