Затлъстелите хора се нуждаят от повече витамин С.

Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.

Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Има много здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло. По -големи количества витамин С биха могли да предпазят от това.

Лошата диета може да разстрои чревния микробиом. "Ако храната е с високо съдържание на мазнини, тя уврежда червата", казва Марет Трабер от Държавния университет в Орегон. Започва катастрофална верижна реакция, откриха изследователят и нейният екип.

Червата стават пропускливи

Първо, чревната стена става по -пропусклива. В резултат на това така наречените липополизахариди попадат в кръвта в по-голяма степен. Това са частици от клетъчната мембрана на някои чревни бактерии. Някои бели кръвни клетки, наречени неутрофили, грешат нашествениците от червата за патогенни бактерии. Те ги атакуват с натриев хипохлорит. Но това вещество също унищожава витамин С в кръвта.

Витамин С действа като антиоксидант. Той извлича свободните радикали от кръвния поток. Това са агресивни молекули, които могат да увредят клетките и по този начин да подхранват стареенето и болестните процеси. Витамин С също така защитава витамин Е, който също има силно антиоксидантно действие. „В случай на наводняване на липополизахарид, тялото драстично губи и двата антиоксиданта и по този начин губи защитната си функция“, казва Трабер.

Това особено силно засяга хората с наднормено тегло. Защото в тялото ви циркулират много свободни радикали. Мастната тъкан, особено ако се установи в коремната кухина, не е пасивна: подхранва хроничните възпалителни процеси в тялото, в които участват и свободните радикали.

Метаболитен синдром

Възпалението е отчасти отговорно за факта, че хората с наднормено тегло развиват т. Нар. Метаболитен синдром. След това, освен затлъстяването, има високи нива на кръвната захар, високо кръвно налягане и прекомерни нива на липиди в кръвта.

Рисковата комбинация влияе върху качеството на живот и може да съкрати продължителността на живота. Ето защо той се нарича още „смъртоносен квартет“. Например, тези с много наднормено тегло са по -склонни да развият сърдечно -съдови заболявания и да развият диабет тип 2 или мастно чернодробно заболяване. Болестите на деменцията също са по -чести.

Дефицитът на витамин С в кръвта на хората с наднормено тегло се влошава от факта, че поемането на витамин С от червата в кръвта се намалява поради нарушената чревна функция. Предишни проучвания показват също, че хората с наднормено тегло така или иначе консумират по -малко доставчици на витамин С като плодове и зеленчуци в сравнение с по -слабите хора.

Увеличете приема на витамин С

Затова изследователите препоръчват значително увеличаване на дневния прием на витамин С, ако имате много наднормено тегло. Това потенциално може да предотврати увреждане на здравето, причинено от възпаление. За метаболитно здрави възрастни препоръчителните стойности са между 90 и 110 mg на ден. За хората със затлъстяване тази стойност евентуално трябва да се преразгледа значително нагоре. Най -добрите източници на витамин С са плодовете и зеленчуците.

Тагове:  бременност раждане фитнес съвет за книга