Йога: Подценяван риск от нараняване

Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.

Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Йога се счита за нежен спорт. Всъщност свързаните с това рискове са не по -малки, отколкото при много други видове обучение. Всъщност това може да влоши съществуващите наранявания.

Използвана правилно, йога може да помогне при много мускулни и скелетни заболявания. Следователно страдащите от болки в гърба и други пациенти с болка по целия свят разчитат на далекоизточната кинетика като алтернативна терапия. Но това включва ли и рискове?

Степента на нараняване е по -висока, отколкото се смяташе досега

„Йога може да помогне при проблеми с опорно -двигателния апарат, но може да причини и самата болка“, казва Евангелос Папас от Университета в Сидни. Изследователят и колегите му са следвали 354 практикуващи йога в продължение на една година. Десет процента от тях са развили болка, свързана с упражнения през това време.

"Това означава, че степента на нараняване е десет пъти по -висока от посоченото по -рано", казва изследователят. Следователно тя е сравнима с степента на нараняване при други физически активни хора. И нараняванията не са тривиални: повече от една трета от нараняванията, причинени от йога, бяха толкова сериозни, че засегнатите трябваше да спрат упражненията поне за три месеца.

Рискови йога упражнения

Болките в раменете, ръцете, лактите и китките са особено чести. Причината може да са типични йога фигури като „кучето, гледащо надолу“, което премества телесното тегло особено към горните крайници.

Съществуващата болка също може да се влоши, а не да се подобри с йога: Такъв беше случаят в 21 процента от случаите, а и тук тя засегна особено пациентите, които искаха да се отърват от болката в областта на раменете и ръцете с помощта на йога.

Повечето пациенти имат полза

Но много страдащи от болка също се възползваха: 74 % от участниците съобщиха, че съществуващата болка се е подобрила, откакто са започнали йога.

Само не претоварвайте!

Болката, причинена от йога, може да бъде избегната чрез внимателно изпълнение на упражненията. Твърде много амбиции са по -вредни от помагането. Това е особено вярно за начинаещите практикуващи йога и тези, които са спрели тренировките за известно време.

Изследователите препоръчват на учениците по йога да информират своите учители за съществуващите болки и наранявания, за да могат да вземат предвид това. В допълнение, лекуващите лекари също трябва да знаят, че техните пациенти искат да ходят на уроци по йога.

Тагове:  сън лечебни билкови домашни средства Новини