Диета за фибромиалгия

и Сабине Шрьор, медицински журналист

Клеменс Гьодел е на свободна практика за медицинския екип на

Повече за експертите на

Сабине Шрьор е писател на свободна практика за медицинския екип на Учи бизнес администрация и връзки с обществеността в Кьолн. Като редактор на свободна практика тя е у дома си в голямо разнообразие от индустрии повече от 15 години. Здравето е един от любимите й предмети.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Понастоящем няма научно доказани препоръки за диета с фибромиалгия. Въпреки това, много пациенти съобщават, че техните симптоми са се подобрили благодарение на специална диета. По-специално, има доказателства, че силно растителната диета може да има положителен ефект. Прочетете тук каква диета може потенциално да помогне на хората с фибромиалгия.

ICD кодове за това заболяване: ICD кодовете са международно признати кодове за медицински диагнози. Те могат да бъдат намерени например в писма на лекар или в удостоверения за неработоспособност. M79

Фибромиалгия: Влияние на диетата

Много хора с фибромиалгия се надяват да подобрят симптомите си с подходяща диета. Засега обаче няма конкретна и научно доказана диета за фибромиалгия.

Съмнява се обаче, че така нареченият оксидативен стрес се увеличава при страдащите от фибромиалгия. По-агресивни съединения, така наречените свободни радикали, циркулират в тялото. Те възникват по време на нормални метаболитни процеси като UV радиация и пушене. Те са опасни, защото могат да увредят клетките и ДНК.

Следователно много пациенти с фибромиалгия разчитат на диета, богата на антиоксидантни съставки, които могат да обезвредят свободните радикали. Такива антиоксиданти (като витамин С) се намират главно в плодовете и зеленчуците.

Диета с фибромиалгия: много плодове и зеленчуци

Всъщност има доказателства, че предимно диетата на растителна основа може да има положителен ефект върху хода на заболяването. Веганската диета може да бъде особено полезна: в някои проучвания хората с фибромиалгия, които са спазвали веганска диета, са имали по -високи нива на антиоксидантни вещества в кръвта си и симптомите им са се подобрили. Базата данни обаче все още не е достатъчна, за да се препоръча безрезервно диета за веганска фибромиалгия.

Диета с фибромиалгия: лека пълноценна храна

Вместо това експертите понастоящем препоръчват лека, предимно растителна смесена диета въз основа на препоръките на Германското общество по хранене (DGE). Като страдащи от фибромиалгия, трябва да вземете присърце следните съвети:

• Консумирайте порция плодове или зеленчуци поне пет пъти на ден.
• Консумирайте умерено мазнини и захар.
• Също така, яжте месо само умерено. Освен всичко друго, той съдържа много арахидонова киселина - омега -6 мастна киселина, която насърчава възпалителните процеси.
• Вместо това покрийте нуждите си от протеини с млечни продукти или - още по -добре - с растителни източници на протеини като бобови растения (леща, боб, соя и т.н.).

Освен това трябва да пиете умерено алкохол, шоколад и кафе - луксозните храни могат да увеличат мускулното безпокойство и раздразнението на сухожилията. Зеленият чай, от друга страна, се препоръчва, тъй като има силно антиоксидантно действие.

Да отслабнете

Хората с фибромиалгия са по -склонни да имат наднормено тегло от останалата част от населението. Точната връзка между затлъстяването и фибромиалгията все още е неясна. Но отслабването във всеки случай може да подобри симптомите. Освен това хората с наднормено тегло с фибромиалгия трябва да обърнат внимание на нискокалорична диета и да спортуват достатъчно. Лекуващият лекар може да даде на засегнатите подходящи съвети.

Диета с фибромиалгия при синдром на раздразнените черва

Много пациенти с фибромиалгия страдат от симптоми на раздразнено черво, като болка, газове, диария и понякога запек. Тогава е препоръчително да избягвате мазни храни, бобови растения и люти подправки и, ако е възможно, да избягвате кафе, алкохол и никотин. В допълнение, засегнатите трябва да се хранят бавно и да ядат редовно, ако е възможно.

Хранителни добавки

Хранителните добавки все още не са препоръчани в медицинските насоки като част от диетата с фибромиалгия. Има проучвания, които предполагат положителен ефект, но данните все още не са достатъчни. Като правило е по -добре да се набавят всички необходими хранителни вещества чрез храната - и с балансирана, разнообразна и здравословна диета това обикновено не е проблем.

Само в определени случаи приемът с храна е недостатъчен, например когато пациентите с фибромиалгия избягват много храни поради симптоми на раздразнено черво. Дефицитът на хранителни вещества може да възникне и при пациенти, които обикновено ядат твърде малко (особено твърди храни) поради болка в областта на челюстта. Тогава може да се наложи прием на хранителни добавки.

По принцип хранителните добавки трябва да се разглеждат критично и да се приемат само след консултация с лекар.

Триптофан

Триптофан (5-HTP) се счита за полезен при фибромиалгия. Това е протеинов градивен елемент (аминокиселина), от който тялото се нуждае като изходно вещество за невротрансмитера серотонин. Така нареченият хормон на щастието играе, наред с други неща, роля при възприемането и оценката на болката, която се нарушава при пациенти с фибромиалгия.

Ето защо, ако имате фибромиалгия, трябва да включите в диетата си богати на триптофан продукти като соя, овесени ядки и ядки. Телешкото, говеждото, рибата тон и суроватката също съдържат много от тази аминокиселина. Следователно не е абсолютно необходимо да се приема под формата на таблетки.

магнезий

За да се подобри мускулната функция, диетата трябва да осигури достатъчно магнезий при фибромиалгия. Това потенциално може да облекчи мускулната болка. Пълнозърнестите продукти и бобовите растения, както и ядките и слънчогледовите семена са богати на магнезий. Ако е необходимо, лекуващият лекар може също да препоръча магнезий като хранителна добавка.

L-карнитин

Смята се, че микроелементът L-карнитин има положителен ефект и при фибромиалгия. Тъй като веществото не може да се приема в достатъчно количество чрез храната, пациентите с фибромиалгия могат да опитат подходящи хранителни добавки с L-карнитин за облекчаване на мускулната болка.

Витамини и желязо

В допълнение, снабдяването с други хранителни вещества като В-витамин В, витамин D и желязо може да помогне срещу симптомите на фибромиалгия, ако страдащият има твърде малко от тях в кръвта. Анализ на кръвта от семейния лекар предоставя информация за снабдяването с микроелементи. Ако се докаже дефицит, той може да предпише подходящ препарат и правилната доза.

Препоръчително е да се консултирате с лекар

В случай на заболявания като фибромиалгия, които понякога са трудни за лечение, засегнатите често обменят идеи помежду си, например в дискусионни форуми, също и по отношение на храненето. Подобни преживявания и съвети от други засегнати лица могат да се окажат доста полезни за един или друг пациент - стига да не разпространяват едностранна диета или неконтролиран прием на витаминни хапчета и други подобни. Най -добре е да обсъдите вашата диета и употребата на добавки с Вашия лекар, ако имате фибромиалгия.

Тагове:  алтернативна медицина наркотици дигитално здраве