Здрави в офиса: продължете да пишете

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Офисните жребци или любителите спортисти имат едно общо нещо: мускулите болят, когато са претоварени. И както при спорта, упражненията за отпускане на мускулите в офиса са най -доброто лекарство - но в това проучване повече, отколкото си мислите.

Ако шията или гърба болят в ежедневието на офиса, често причината е неправилна работна стойка. От медицинска гледна точка нарушителят на бюрото не е толкова различен от спортиста, въпреки че едва ли прави крачка. Ако мускулите са напрегнати твърде дълго и вече не се снабдяват с достатъчно кръв, регенерацията страда и мускулите започват да болят. Изследователи, ръководени от Джули Коте от канадския университет Макгил в Монреал, избраха необичаен начин за противодействие на напрежението в проучването си с офис работници - поставиха офис тестващите хора на бягаща пътека пред работното си оборудване.

Движението намалява мускулната активност

Двадесет здрави участници трябваше да изпълнят 90 -минутно упражнение за писане за теста - или седнали, или докато ходят на бягаща пътека. Това беше поставено по такъв начин, че изпитваните да могат да печатат върху лентата. Учените измерват мускулната активност на шията, раменете, предмишниците и китките. Резултатът: С активните писатели, за разлика от класически позиционираните им колеги, мускулната активност беше все по -променлива и мускулите по -малко напрегнати.

„Телата са създадени да се движат“, е простото съобщение от Côté.Докато бягащите пътеки все още чакат да станат част от ежедневния офис живот, тя съветва офис служителите да се движат и да сменят позата си на всеки няколко минути.

Степента, в която престоят на бягащата пътека е повлиял на работата, не е изследван по -подробно в проучването.

Превенцията е най -доброто лекарство

Лекарите препоръчват редовни упражнения и упражнения за гърба, за да се предотвратят болки в гърба. Терминът „спор, приятелски настроен към гърба“, не означава конкретни видове спорт - той е по -скоро за правилната дневна доза, целенасочена тренировъчна структура и добра техника. Целевите силови тренировки за укрепване на основните мускули в основната област са особено ефективни. Тъй като колкото по -силни са мускулите на гърба и корема, толкова повече те помагат на гръбначния стълб с поддържащата му функция. Такъв силен мускулен корсет може дори да предотврати болки в гърба. Опитните спортни лекари или физиотерапевти могат да посъветват тук.

Източник: Eur J Appl Physiol. 5 април 2015 г. [Epub преди печат]

Тагове:  наркотици грижа за кожата подхранване