Ухапванията от упражнения удължават живота

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

МюнхенСлужителите на бюрото живеят опасно. Седенето твърде много е изключително нездравословно. Добрата новина е, че само две минути движение на час може драстично да намали риска от преждевременна смърт.

Здравните експерти препоръчват седмичен график от поне два часа и половина умерена физическа активност. Но много хора не могат да го направят. За тези, които не обичат упражненията, малките упражнения могат да бъдат добра алтернатива за поддържане на здравето, откриха изследователи, работещи със Шринивасан Бедху.

Ефективна хапка за ядене

Учените са оценили данните от 3234 души, които са били проследени за период от три години. През това време 173 от участниците са починали. По -подробен анализ показа, че дори кратките разходки значително увеличават вероятността за оцеляване, при условие, че са били правени достатъчно често. Ако приемем, че 16 будни часа на ден, двуминутно ходене на час може да намали риска от смърт с една трета.

Всъщност многобройните хапки упражнения се събират - добри половин час допълнителна физическа активност или три часа и половина седмично.

„Беше очарователно да се види, че дори ниската физическа активност намалява смъртността толкова значително“, казва ръководителят на изследването Беддху. Така че не е задължително много интензивно и продължително спортно представяне, за да се постигне положителен ефект върху здравето.

Ако иначе научният фокус беше предимно върху по -интензивни спортни дейности и тяхното въздействие върху здравето, изследването би могло да мотивира хората, които са по -скоро неспортсменски, да спортуват повече.

Неподвижни германци

В Германия също много хора имат проблеми с редовните упражнения. В проучване, проведено като част от анализа на потреблението и медиите (VuMA), само около един на десет респонденти заяви, че са спортували няколко пъти седмично. Повече от половината от всички германци на възраст над 14 години казват, че правят по -малко от веднъж месечно или дори никога не спортуват. (вж.)

Източник: Srinivasan Beddhu: Физически дейности и смъртност със светлинен интензитет в общото население на САЩ и подпопулацията на ХБН. CJASN, 30 април 2015 г. DOI: 10.2215 /% u200BCJN.08410814

Тагове:  лабораторни стойности gpp наркотици