Дременето понижава кръвното налягане
Луиза Хайне е редактор в от 2012 г. Квалифицираният биолог учи в Регенсбург и Бризбейн (Австралия) и трупа опит като журналист в телевизията, в Ratgeber-Verlag и в печатно списание. В допълнение към работата си в , тя пише и за деца, например за Stuttgarter Kinderzeitung, и има собствен блог за закуска „Kuchen zum Frühstück“.
Още публикации от Luise Heine Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Здравият живот помага при високо кръвно налягане. Затова не е чудно, че има много начини пациентите с високо кръвно да коригират стойностите си надолу. В допълнение към отслабването, отказването от тютюнопушенето и упражненията повече, гръцките изследователи вече имат готов много по -приятен съвет: дрямка следобед.
Дрямката в наши дни не е толкова лесна като професионалист. Изследователят д -р Манолис Калистратос вижда това като пряка привилегия, като се има предвид работното време, което обикновено работи от 9 до 17 часа. „Независимо от това, ние се запитахме: дали следобедната дрямка е само приятен навик или е от полза за здравето на хората“, казва кардиологът. Той и екипът му в Общата болница в Атина проведоха проучване по този въпрос и представиха резултатите на конгреса на Европейското дружество по кардиология.
В проучването са участвали общо 380 субекта на средна възраст 61,4 години.Наред с други неща, те бяха запитани за навици на начина на живот, като пушене или консумация на сол или колко време са отнели средно за дрямка. Кръвното им налягане се измерва редовно и непрекъснато в продължение на 24 часа.Участниците са привързани към устройство, което измерва стойностите на кръвното им налягане за 24-часов период.
Пет процента по -малко благодарение на дрямката
Когато анализираха данните, изследователите премахнаха параметри като индекс на телесна маса, възраст или пол. Единствената сравнителна стойност, която остана, беше дрямка. И наистина: хората, които редовно лежат на ушите си в продължение на един час по обяд, имат средна стойност на кръвното налягане, която е с пет процента по -ниска от тези, които не си дремват следобед.
В конкретни цифри това означава: Обедните траверси имаха средна стойност с 5 mmHg по -ниска през деня и 7 mmHg по -ниска през нощта. Учените също видяха този резултат потвърден на друго място: На хората, които си дремеха следобед, бяха предписани по -малко лекарства за високо кръвно налягане, отколкото в групата за сравнение.
„В началото това не звучи много, но намаляването на систоличното кръвно налягане с 2 mmHg намалява риска от сърдечно -съдови събития като инфаркт или инсулт с до десет процента“, казва Калистратос.
Съдовете са по -еластични
Участниците в изследването, които дремнаха, очевидно също са се възползвали другаде: Скоростта на пулсовата вълна - т.е. скоростта, с която вълната на налягане, генерирана от сърцето, продължава в артериите - е била с около 11 процента по -ниска в тях. От това можете да видите, че техните съдове са по -еластични, защото могат да се разтягат по -добре и съответно да пренасят налягането по -бавно. "Това ни показва, че хората, които си почиват за обяд, страдат от по -малко физическо увреждане на кръвоносните си съдове и сърцето от високото си кръвно налягане", обяснява Калистратос.
По -голяма депресия през нощта
Кръвното налягане на всеки е подчинено на естествен ритъм, който наред с други неща го кара да пада през нощта. Това „потапяне“, както го наричат експертите, също е повлияно от следобедната дрямка. 60 минути лягане по обяд води до два процента по -висока степен на потапяне и по този начин, според Калистратос, по -добро здраве. „Дори Уинстън Чърчил и Маргарет Тачър разчитаха на обикновена следобедна дрямка - и с право, както сега знаем“, казва кардиологът. Дрямка може не само да понижи кръвното налягане, но и да намали броя на необходимите лекарства.
Чести заболявания високо кръвно налягане
Много хора биха могли да се възползват от това знание - над половината от всички европейци страдат от високо кръвно налягане. Това означава, че кръвното Ви налягане трайно надвишава стойност от 140/90 mmHg. Нормалните стойности са 120/80 mmHg, като кръвното налягане е обект на естествени колебания, например когато някой е развълнуван или активен.
Източник: Европейско дружество по кардиология: Обедните сънища, свързани с понижено кръвно налягане и по -малко лекарства; (26.08.2015 г.)
.jpg)
