Попай ефект: повече мускули благодарение на спанака!

Лиза Фогел изучава ведомствена журналистика с акцент върху медицината и биологията в университета Ансбах и задълбочава журналистическите си знания в магистърска степен по мултимедийна информация и комуникация. Това беше последвано от стаж в редакторския екип на От септември 2020 г. тя пише като журналист на свободна практика за

Още публикации от Лиза Фогел Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Спанакът не само прави Попай силен: зеленчукът всъщност насърчава изграждането на мускули. Толкова ефективен, че може да се окаже в списъка с допинг като извлечение между незаконни анаболни стероиди. Берлински изследователи са открили, че растителен стероид в спанака стимулира мускулния растеж и увеличава силата.

Екстрактът от спанак повишава производителността

Спанакът се използваше като концентрат - за голямо съжаление на много деца. Основно поради предполагаемо високото съдържание на желязо, то редовно попадаше в чиниите. Листните зеленчуци дължат репутацията си на доставчик на желязо на грешка със запетая, която се появи в публикация през 80 -те години на миналия век, но сега зеленчуците отново са в заглавията.

Експериментите в лабораторията и с мишки вече показват, че екстрактът от спанак може да подобри представянето на спортистите.

Едно проучване върху хора сега трябва да даде доказателства: Екипът на фармаколога проф. Мария Кристин Пар от Свободния университет в Берлин изследва ефекта на активната съставка на спанак екдистерон. Това е билков стероид. В проучването участваха 46 спортисти. В началото на обучението си всички те бяха завършили една година тренировки с гири. Никой не е приемал вещества, повишаващи производителността.

Хранителна добавка с билков стероид

В продължение на десет седмици дванадесет участници поглъщаха по две капсули на ден, съдържащи екстракта. Всяка капсула съдържа 100 милиграма екдистерон и 100 милиграма левцин, аминокиселина, която помага за ремоделиране на протеиновите структури. Десет участници дори получиха осем капсули всеки ден. Дванадесет спортисти получават плацебо всеки ден. Други дванадесет души служиха за контрол и не взеха никакви капсули.

Три пъти повече мускулна маса

След десетте седмици участниците в групите спанак можеха да очакват значителен мускулен растеж. По време на периода на изследване те са изградили средно три пъти повече мускулна маса от участниците в плацебо групата. Мускулната им сила също се увеличи: те вдигнаха повече тежест върху лежанката в последния тест. Изглежда, че важи следното: колкото повече екстракт от спанак, толкова по -голям е ефектът.

„Екдистеронът дори се оказа по -ефективен от забранените вещества“, обобщават резултатите изследователите. Затова сега се обсъжда дали екстрактът от спанак трябва да бъде в списъка с допинг. Тогава хранителните добавки, съдържащи екдитерон, биха могли да станат табу за спортистите.

Четири килограма листа спанак на ден

Колкото и впечатляващ да е резултатът, всеки, който се опита да подсили бицепсите си с една порция спанак на ден, ще бъде разочарован. За да се постигне ефектът от две капсули от хранителната добавка от изследването, човек би трябвало да изяде до четири килограма листа спанак. И всеки ден. По -високата доза съответства на впечатляващите 16 килограма листни зеленчуци.

Тагове:  неосъществено желание да има деца медицина за пътуване Болести